深セン猛走会 ランニングブログ

広東省深圳(深セン)市の日本人を中心としたランニング練習会やレース、飲み会などのイベント情報

2021年3月20日(土)ポイント練習 in 赤トラ

4月からマラソン大会が開催される連絡があり申し込みを始めました。

無錫マラソンに申し込んだところ、くぐさんだけが当選しました。当選確率は30%だったようです。

大会に向けて、くぐさんの力の入れ方が大会モードに変わりました。それに付き合い練習します。でも今日は温度湿度が高く辛いです。

本日は、蘇州から一緒に練習に参加してくれるメンバーがいます。TARC蘇州の辻さんです。一緒に楽しく頑張りましょう。

 

日時:2021年3月20日(土)7:30

場所:福田区体育公園(通称:赤トラ)

天気:晴れ🌞 気温22℃ 湿度95%

参加:はる、くぐ、ぶん、やがわ、

   つばっきー、たもつ

   つじ(TARC蘇州)

内容:目標設定を分けて

   ・ハーフ走 大会ペースよりも遅め

   ・15Km走

 

参加メンバー📷

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くぐさんは本番さながらの準備です。

Nike VAPORFLY NEXT%を履いています。

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・くぐさん、はるさん、たもつ

気温湿度を配慮してペース時間を落として設定

キロ4′30″~4′35″でハーフ走

くぐさん、最後まで走り切る。ナイスラン。

はるさん、途中で服を脱ぎ捨て裸で走るも12Km地点で終了。

たもつ、周回間違いで20Kmで終了。

・つじさん、ぶんちゃん、つばっきー、やがわさん

目標15Km走る。やがわさん10Kmでストップ。

 

その後は、公園内のコンビニでビール🍺

走った後のビールは最高。

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つじさん、明日の練習参加もよろしくで~す。

 

ブログ担当:たもつ

 

猛走会に参加希望の方はご連絡ください。

メール:haruto@vip.163.com

微信:harusan1997

2021年3月14日(日)まつ隊長トレイル in 大笔架山、梧桐山

深圳十峰のトレイルを行いました。今回は「大笔架山」です。時間的に余裕があれば「梧桐山」にも登頂する予定です。

今回も "まつさん" に計画をたててもらって行動しています。最短コースで登頂することを考えているので、急斜面と悪条件道路は覚悟しています。

 

日時:2021年3月14日(日)7:45

場所:大笔架山、梧桐山

天気:曇りのち晴れ 気温19℃ 湿度75%

参加:はる、くぐ、まつ、くま、たもつ

内容:7:45 地下鉄8号線「盐田港西駅」

     出口 A集合

   8:00 滴滴タクシーで移動

   8:30 坝光展厅(バス停)到着

     大笔架山登山口

   10:12 大笔架山登頂(1時間42分)

   12:40 下山

   14:47 梧桐山登山口

   15:57 梧桐山登頂(1時間10分)

   17:20 下山

 

■大笔架山

8:30 坝光展厅(バス停)到着

これから出発です。

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登山口がなかなか見当たりません。まつ隊長の指示通りに進みます。

本当にこんなところを通るのか?不安はありましたが隊長を信じて!

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ありました。ここからスタートです。

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ひたすら、岩道で草が足に絡みつきながら上っていきます。

舗装されていない・・・本当の山道です。

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一つ目のチェックポイント。

鉄塔が建っています。

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この場所でトレイルの大会があるのでしょう。

木にはリボンがあちこちに着いたままになっています。この岩道を走るのは信じられない(驚)

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ひたすら岩道が続きます。これまでの山とは違います。なめていました。

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この先からは大きな岩がゴロゴロとあります。

手をついて上がらなければならない箇所が沢山あり苦戦!

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振り返ると綺麗な景色が広がっています。

曇っている影響で霞んでいるのが残念。

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10:12 大笔架山717m登頂です。

登頂時間は、1時間42分です。

はるさんの時計もピッタリ 717mを表示していました。写真は720mになってますが・・・

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山頂は狭く、たまたま人がいなかったよかったです。朝が早かったんですね。

登頂時は誰一人出会うことはありませんでした。

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登頂証明書をゲットです。

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さて下山します。

途中までは同じ来た道を下ります。

突然、登頂を目指す人が増えてきました。道は一人の幅しかなく、交わすだけでも大変な労力を使います。

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少し休憩も入れて。

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途中で綺麗な花も咲いています。

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ごつごつした岩は下りには危険です。足を滑らさない様に集中して!f:id:mousoukai_shenzhen:20210314232715j:plain

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沢山の人が登頂を目指している風景です。

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下山してきました。えっ!ここを通るんですか?

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 12:40 下山(合計約4時間)

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下山して食事場所を探すところまでの距離

9.99Km

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滴滴タクシーを呼んで、梧桐山方面に移動します。

この下山した場所で、滴滴タクシーを捕まえることが出来たのは偶然です。普段はいないそうです。

 

■梧桐山

"くまちゃん" は急な話だったので帰宅。4人で梧桐山を登頂することにしました。

"まつさん" は最初から2峰を登頂することを考えていたようです。

超最短コース2Kmで上がることにしました。急な階段がひたすら続きます。

14:47 梧桐山登山口

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階段地獄です。

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f:id:mousoukai_shenzhen:20210315001955j:plainこの岩の階段は足を腰まで上げないといけない。

まるでスクワットです。涙

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 この写真は決まってますね。"くぐさん" 笑

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15:57 梧桐山登登頂(1時間10分)

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すごい沢山の人です。驚

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登頂証明書をゲット。

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香港の電波をキャッチしてしまいました。

ヤバイかも💦香港に行ってないのに・・・

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下山は"くぐさん" の階段は嫌だの希望があり、8Kmと長い距離になりますが、石のゴツゴツ道を走って下りることにしました。

まずは階段を下りますが人でいっぱいです。

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さすが "くぐさん" は下るのが上手いです。

見よ "はるさん" の下り姿を!

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総距離は11.3Km

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今日は、2峰登頂し大変疲れました。

"はるさん" は、この後・・・おかわり登頂ランで、夜に蓮花山を登頂しています。

変態だぁ~笑

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2021年3月13日(土)ポイント練習 in 赤トラ

 今日はやや少なめの参加となりました。

はるさんは二日酔い、たもつは足の痛みが少し緩和と体調を考えたメニューにしました。

気分転換でおNEWのシューズで今日は練習をします。たまたま3人がおNEWでした(笑) 

 

日時:2021年3月13日(土)7:30

場所:福田区体育公園(通称:赤トラ)

天気:くもりのち晴れ⛅ 気温19℃ 湿度80%

参加:はる、まつ、みつ、いもちゅ、たもつ

内容:変化走 12Km

   2KmUP+1KmDOWNを4セット

 

参加メンバー📷

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最近は、トラックの中ではサッカーをやっています。

一言グチがあります。

サッカー観覧している親がトラックの周りにいて邪魔です。また、タバコを吸っている人がいるので、走っていて呼吸した時にタバコの煙の臭いを感じる時があり気分が悪くなります。競技場内では禁煙だろ!!!🚬🚫

 

さて、気分を入れ替えて

おNEWのシューズ👟 を含め、参加者全員のシューズをお披露目

色が被る事が無く綺麗です。

ピンクとオレンジは遠くで走っていてもよく目立ちます。

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いもちゅ:asics METARACER PINK

はるさんが履いている色違いですね。とにかく軽い。

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みつ:asics HYPER SPEED

日本では販売していないモデルのようです。

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たもつ:Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK

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チームを2つに分けてタイム設定しました。

■チーム1:はる、みつ、たもつ

2KmUP:4′30″、1KmDOWN:5′00″

みつくんは、この設定でしっかりついてこれたので、結果10Km時で46分PBをマークしました。ナイスラン🏃

4セット目の2KmUPでの残り1Kmでは、4′11″ペースでしたが、みつくんもしっかりランできました。

■チーム2:まつ、いもちゅ

2KmUP:4′50″、1KmDOWN:5′20″

全員、コンプリートです。

ダウンジョグです。(撮影:まつさん) 

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今日は、ここで解散です。お疲れさまでした。

 

<番外編>

この時期は桜?が咲いているというので、南山区赤湾に桜を見に行きました。

「華英路櫻花公園」ですが、公園とい程ではなかったです。なぜかピンクの電車が置いてあります。ちなみにこの電車は走りませんよ。

人が集まる割には、期待以下の観光地でした。

ピンクの電車

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桜ですか?

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2021年3月7日(日)ゆるジョグ in 蓮花山公園

足を痛めて全力で走れない "たもつ" です。ゆるジョグなら参加できると思い蓮花山公園に行きました。

今、猛走会の中では、「深圳十峰」と並び「深圳40周年地标打卡」がブームになっています。今日は、蓮花山公園内をジョグした後は、各観光ポイントを巡るランになりました。

<補足>

深圳十峰は、深圳市内の10個の山を登頂するものです。

深圳40周年地标打卡は、深圳の観光地40箇所を巡るというものです。この40箇所には意義がありますが、誰が決めたのでしょうね。

 

日時:2021年3月7日(日)7:30

場所:蓮花山公園

天気:くもり 気温18℃ 湿度80%

参加:はる、くぐ、まつ、みつ、くま

   いもちゅ、たもつ

内容:ゆるジョグ

   蓮花山公園→福田区内

 

蓮花山公園に集合📷

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蓮花山は、唯一、深圳十峰と深圳40周年地标を取得することが出来る場所です。

まつさんは、登頂した際に、深圳40周年地标は取得したのですが、深圳十峰を忘れてしまいました。次回、再チェレンジしましょう。

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左側:深圳十峰登頂記念証書

右側:深圳40周年地标打卡記念証書

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いざ福田区の観光スポットへ出発です。

深圳音楽庁、深圳図書館、深圳博物館、市民中心、平安金融中心、深圳会展中心とランで巡ります。ここで本日は解散としました。

全員で一緒に走った距離は、10.5Kmとやや少なめ。

この後は、残りの観光スポットへ目指す人、深圳十峰で山頂を目指す人と別れました。

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"たもつ" と "まつさん" は、阳台山587mを登頂することにしました。

地下鉄「阳台山東駅」を下車して約10分で登山口まで行きます。

登山方向の表示が判り難く、携帯地図を見ながら登頂を目指します。

最初は、整備された道路で落書でしたが、途中からひたすら階段の道に入ります。

阳台山には、小阳台山、大阳台山があるので注意しましょう。

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上っている様子です。

強烈な階段が続きます。

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登頂直前の階段

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登頂です。特にシンボルマークはありません。

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登頂記念証書をゲットしました。登頂時間は1時間40分。

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下山は来たルートとは反対側のルートにしました。

反対側の登山口には大きなシンボルである門があります。

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総時間は約3時間でした。

下記の記録は、「阳台山東駅」→「食事場所」までです。

地下鉄「官田駅」を目指します。約3Kmです。

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途中で昼ごはん。

「潮汕手工面 肉片汤粉」大盛で20元

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一方、はるさん"" は、鳳凰山を登頂していました。

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2021年3月6日(土)ポイント練習 in 赤トラ

 達人ブロガー「週刊たもつ」がなんちゃってシンスプリントと弱音を吐いてお休みなので代打はるが超簡単に練習会報告です。

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日時:2021年3月6日(土)7:30

場所:福田体育公園(通称:赤トラ)

天気:小雨 気温20℃ 湿度100%

参加:くぐ、お嬢、ぶん、BOSS、つばっきー、はる

内容:ピラミッド走 400m 800m 1200m 1600m 1200m 800m 400m (R200m~400m)

   くぐとはるはすこしおかわり

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400m(90秒)と800m(3分20秒)はほぼ一緒にラン。1200mからはきつくばらけるが無事全員メニューはこなす。特にぶんちゃんはここ最近成長が著しく後半落ちず逆にBU。1000m換算タイムはPBを更新しながらクリア!

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ピラミッド走の後は体幹トレーニング。お嬢がランチューバーのYOUTUBEを観て学習した新体幹を実践。

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通常の体幹トレーニングよりだいぶきつい。

体幹トレーニングのあとはゆっくり2000mクールダウン。

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打上げはくぐさんとBOSSとはるでビール2本と赤ワイン1本と控えめにサイゼで。一人40元なり。いつもながらコスパに敬服。

(はる) 

2021年3月6日(土)ポイント練習 in 赤トラ

 達人ブロガー「週刊たもつ」がなんちゃってシンスプリントと弱音を吐いてお休みなので代打はるが超簡単に練習会報告です。

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日時:2021年3月6日(土)7:30

場所:福田体育公園(通称:赤トラ)

天気:小雨 気温20℃ 湿度100%

参加:くぐ、お嬢、ぶん、BOSS、つばっきー、はる

内容:ピラミッド走 400m 800m 1200m 1600m 1200m 800m 400m (R200m~400m)

   くぐとはるはすこしおかわり

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400m(90秒)と800m(3分20秒)はほぼ一緒にラン。1200mからはきつくばらけるが無事全員メニューはこなす。特にぶんちゃんはここ最近成長が著しく後半落ちず逆にBU。1000m換算タイムはPBを更新しながらクリア!

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ピラミッド走の後は体幹トレーニング。お嬢がランチューバーのYOUTUBEを観て学習した新体幹を実践。

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通常の体幹トレーニングよりだいぶきつい。

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体幹トレーニングのあとはゆっくり2000mクールダウン。

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打上げはくぐさんとBOSSとはるでビール2本と赤ワイン1本と控えめにサイゼで。一人40元なり。いつもながらコスパに敬服。

(はる) 

2021年2月28日(日)まつ隊長トレイル in 梅沙尖

今回は、まつ隊長の計画のもと「深圳十峰」のひとつである「梅沙尖(Meishajian)」標高753mに登ります。

下見には行ってませんが、いろいろ調べてくれました。本当にありがとうございます。

 

日時:2021年2月28日(日)8:00

場所:梅沙尖(深圳市盐田区)

天気:くもりのち晴れ 気温17℃ 湿度77%

参加:はる、くぐ、まつ、みつ

   くま、いもちゅ、たもつ

内容:朝8:00 地下鉄8号線「盐田路駅」集合

   北山道の登山口までラン 1.5Km

   山頂まで 5Km

   登頂で登頂記録証をゲット

   東部华侨城側の茶溪谷へ下山 2.5Km

   盐田海鮮食堂街までラン 10Km

   海鮮料理の食事

   盐田海鮮食堂街から盐田駅まで 2.5Km

 

梅沙尖 753m

ここを目指します。

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登頂近くの階段

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■8:00 盐田路駅に集合

時間通りにメンバーは揃いました。

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登山口を目指しますが、方向がいまいちわかりにくい。

携帯の地図を見ながら、梅沙尖方面に向かいます。

■8:34 登山口

登山口です。え~~~ここですか~~~

これは分からないぞ!

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上がっていきます。

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まぁ、どうにか道路に出てきました。少し安心。どちらに行くか?

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線路を横切りますが・・・線路が封鎖されています。何の為の線路なんだ?

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目印に沿って進みます。

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ここからが階段の始まりです。

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現在位置です。

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綺麗に整備された階段が続きます。

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途中で振り返ると綺麗な景色。曇り空が残念。

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遠くに見える島は「香港」です。

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さらに標識に従って進みます。

見逃すところでした。

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途中に現在位置を示すQRコードと標高が書いてあります。

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途中604m表示地点

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石畳の道があり、踏み外すと足を挫くので注意です。

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頂上付近は風が強く、霧で霞んで、寒さを感じます。

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このルートは上って、下って、大変な道のりでした。

■10:08 登頂です。

登頂時間は、1時間34分

特に目印になるものは何もありません。

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標高は753m

"はるさん" のエプソン時計はピッタリ表示です。

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登頂記録証。全員取得しました。

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霧で景色は全く見えませんでした。

本来ならこのような景色が見えるはずです。

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さて、下山します。

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急な階段が続きます。

踏み外したら勢いで下まで落っこちてしまいますね。

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下山ルートの方は、沢山の人が登ってきます。

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この道で来るのが一般的のようです。途中標高300mまで車で登ってくることができます。

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エネルギー補給で持参したバナナを食べる "はるさん"

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スイスのインターラーケンの街を意識した観光地があります。

とってもお洒落です。

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途中で水の販売もしてました。

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大きな道路に出てきました。

東部华侨城です。

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ここから10Km走って、盐田海鮮食堂街を目指します。

なぜか上りが2Kmほど続き、後は下りばかりです。

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沿道に石碑がありました。📷

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盐田海鮮食堂街が見えてきました。

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■12:20 盐田海鮮食堂街

ハワイのような街並みです。

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今回は、新鮮な海鮮料理を頂きました。

この場所は、海鮮料理で有名な場所です。

7名でしたが、8名お任せコースを注文!

蟹、伊勢海老、貝、魚・・・すべて美味しいです。

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一番高い料理

伊勢海老のクリームスパゲティ 668元

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魚料理:207元

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香辣花蟹:108元

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その他

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この料理は8人コースで定価1597元ですが、

期間限定で、698元でした。

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帰ってびっくり!

レシートを見るとデザート🍉🍊🍈🍑🍌

が書いてありましたが、忘れられていた様です。残念😢

ごちそうさまでした。

本日の走距離は、22Km でした。

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■番外編

本日、「最後のびわ湖」マラソンで、日本新記録が出ました。🎊🎊🎊

鈴木健吾(富士通)が史上初の4分台 

2時間4分56秒

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ブログ担当:たもつ

 

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