本日は、"じゅんさん" が深圳最後の練習となります。午後のフライトで上海に移動します。それでも一緒に練習に参加してくれるハードスケジュールとなっています。
週末のあるあるですが、金曜日には飲み会が多く、メンバーの中には昨夜のアルコールが抜けない状態で参加する人が結構います。今回、私も関係会社の総経理が日本帰国になり送別会でした。二日酔い寝不足です。笑
"やまけんさん" の初青トラ参加、"ちゅらさん" の連チャン参加、"なべちゃん" のケガ復帰参加となった一日です。
日時：2020年7月18日（土）7:30～
場所：深圳市体育場（通称：青トラ）
天気：晴れ☼ 気温30℃ 湿度71%
爽やかな風を感じて日陰は心地よい
参加者：はる、くぐ、太一、やまけん、じゅん
おー、みつ、なべ、いもちゅー、びん
ちゅら、たもつ
メニュー：1000m×7本
※自分の体調に合わせて本数を設定
全体写真📷
（撮影：はるさん）
左端の裸のおじさんは、青トラで練習している方で、最近毎回一緒に参加してくれます。
アップランの様子（撮影：はるさん）
スタート前📷
最初は全員でスタート地点。おぉ～すごいぞ。レースが始まる雰囲気十分です。
準備いいですか～。よ～～～いスタート！！
走っている様子（撮影：たもつ）
●1本目
"いもちゅー" ゴール 🏁
出ましたＰＢ🎊 4′06″
本日のシューズ👟は「asics GT2000」
"いもちゅー" 本日の記録⌚
①4′06″ ②4′28″ ③4′24″ ④4′25″ ⑤4′37″
⑥4′43″ ⑦4′25″
●2本目
"みつくん" 先頭で走っている。ナイスラン🏃
●3本目以降
猛走会メンバーが走っていると、自然と一般ランナーが一緒に走っていることが良くあります。
"太一さん" のユニフォームとなりました。このオレンジＴシャツ！！
"ちゅらさん" は黙々と自分のペースでラン🏃
奇跡の一枚です。"びんちゃん" の奥に "みつくん" がシンクロしています。よ～く見て見て👀
●7本目
"はるさん" と "おーちゃん" がラン🏃🏃
＜体幹トレーニング＞
『マッスル～♪♫ マッスル～♪♫ 筋肉マッスル～♬』
"いもちゅー" の歌声が耳から離れない・・・笑
・プランク 1′00″ ×3本（レスト20″）
・左サイドプランク 30″ ×3本（レスト15″）
・右サイドプランク 30″ ×3本（レスト15″）
※サイドプランクは、左右交互で実施
最後は、"じゅんさん" がよくやっている
「腕立て伏せ」を全員で！！
みんなカメラ目線でね。
ラン後は・・・
コンビニでビール🍺を買って、公園で一息
お疲れさまでした。
ブログ担当：たもつ
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