急に冷え込みました。といっても16℃ですが。少し肌寒い感じ。走るには大変良い環境です。それでも競技場内は裸で走っている人がいます。
さて、"はるさん" と "たもつ" は、成都マラソンを来週に控えており、ロング走の練習は疲れを残さない様にするために止めました。
※11/28 上海マラソンをエントリーしましたが、"はるさん"、"きりちゃん"、"たもつ" は残念ながら落選です。上海TARCの方は8割が当選されました。
日時：2021年10月23日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：曇り 気温16℃ 湿度70%
参加：はる、きり、みつ、りゅう
ゆっきーな、たもつ
内容：5000m 1本～3本（各自設定）
時間内に集まったメンバーで撮影📷
今日も、朝早めに到着した "はるさん" と "たもつ" は、5000mを走りました。"はるさん" の本番レースタイムを想定してキロ4分で走ります。
"たもつ" は風邪が治りきっておらず、3000mで中止。"はるさん" は、19′30″でゴール
一旦、ここで休憩です。
メンバーが集まった段階で、再度計5000mを走ります。
2000m、2000m、1000mに分けて走ります。"きりちゃん" にペーサーになってもらったのですが、ナイキの tempo を履いて走ると余裕の走りでペースが速い速い。
さすがサブスリーランナーです。
1回目の2000mの記録
ここで少し雨が降ってきたので、荷物を移動して少し長めの休憩。
2回目の2000mでは、トラックに浮いた雨水の影響で滑ります。ナイキのシューズは、雨には向いていません。蹴っても力が逃げてしまいます。
最後1000m
ここで、"りゅうくん"、"ゆっきーな" が登場
"ゆっきーな" は自分のペースで練習します。
"みつくん" と "りゅうくん" は、"きりちゃん" にペーサーになってもらい走ります。
スタートーーー🔫
終了です。
食事は、飲茶です。最近、この店にはよく行きますね。
注文した料理
この香港式のラーメンが素朴な味。面がパサパサして美味しいとは言い難い（笑）
ブログ担当：たもつ
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