国慶節の連休に入りました。
今日は、"ひでさん" が、初参加です。ずっと東莞で練習していた、ほぼ サブエガランナーの "ひでさん" です。これで猛走会のレベルアップです。
久しぶりに "つばっきー" が参加してくれました。すると突然、5/2のフライトで帰任すると報告がありました。最後の深圳ランとなってしまいました。
※サブエガとは、サブスリーはご存知のようにフルマラソンを3時間以内で走ります。サブエガのエガは、お笑い芸人「江頭2:50」の名前から「エガ」を取っています。フルマラソンを2時間50分以内で走ります。
日時：2022年4月30日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：曇り 気温26℃ 湿度88%
参加：はる、たいち、まつ、みつ、ひで
いもちゅ、わっきー、つばっきー
りゅう、たもつ
内容：5000m、3000m、1000m×2本
7:10
"たもつ" が赤トラに到着した時には、すでに "はるさん" と "ひでさん" がアップしていました。でもアップのスピード早い。すでに練習を開始しているのかと思いましたよ。
走りながら、「お久しぶりで～す」と元気な "ひでさん" でした。
"はるさん" 、"ひでさん" 、"たもつ" のシューズは、同じカラーですが、すべて種類が違います。
左から、"ひでさん" Tempo、"はるさん" Vaporfly、"たもつ" Alphafly です。
"ひでさん" が、Alphafly に興味を持ってくれましたので、履いて走ってもらいました。
軽快な走りです。
7:30
メンバーが集まりだしたので、ここで一度写真を撮っておきます。
今日の練習は、5000m→休憩→3000m→1000m→レスト200m→1000m
■5000m
設定キロ4分で走ります。
スタートです。
（撮影：はるさん）
（撮影：たいちさん）
"たもつ" のタイムを記載しています。
・最初の0～1000mを "はるさん" がペースを作ります。3分50秒
1000m以降は "たもつ" がペースをつくります。しかし、頑張りすぎて、3分40秒ペースで走ってしまいます。なんとか調整して。
・1000～2000m 3分59秒
・2000～3000m 3分56秒
蒸し暑くて3000mを過ぎるとかなり辛くなってきました。
・3000～4000m 3分58秒
4000m手前で、"わっきーさん" が脱落
・4000～5000m 4分8秒
結果
"ひでさん" 19分23秒 まだ余裕の走りのように見えました。
"たもつ" 19分49秒
■3000m
設定キロ4分15秒にして走ります。
0～1000m 4分5秒
1000～2000m 4分14秒
2000～3000m 4分12秒
結果 12分31秒
■1000m×2本
設計キロ4分としているので、"ひでさん"、"わっきーさん" は、なんか目つきが違う。スタートするやいなや、全然キロ4分じゃない。"たもつ" も付いていくことにしました。
"たもつ" の記録
1000m 3分33秒
1000m 3分26秒
走り終えて、ダウンジョグ
最後は全員で写真📷
なぜか "はるさん" の シューズ Vaporfly が主役になっています。
"いもちゅ" から、プランクの提案があり実施。
意外と "ひでさん" が苦手ということが判明しました。もしかして。。。プランクは、ランナーにとって不必要なのではないか・・・と頭を過りました。
◆食事
今日は、"ひでさん" の歓迎会、"つばっきー" の帰任会 の食事となりました。
いつものように、飲茶店に行きました。
注文した料理です。
この後、近くのパン屋さんへ行きました。
ブログ担当：たもつ
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