20260919_福田体育公園（赤トラ）練習会 - 深セン猛走会ランニングブログ

よっちゃんです。

今週は、中国の公式なカレンダーでは休日が今日（土曜日）のみで、明日は仕事です。中国では国慶節など大型連休を連休にして帰省や旅行をするための配慮のために作った休日の前借のようなシステムとの事（AIより）。一日しか貴重な時間を来週以降に始まるマラソンの大会シーズンに向けて、メンバー全員それぞれの目標に向け、気合いを入れて赤トラで練習を行いました。

今日の練習会の参加者全員です。この時間は、直射日光も少なく、それほど
暑くない。

今日の参加者は、春さん、松さん、陳さん、イモさん、みつさん、キムにいさん、フェイマンさん、こだまさん、ロンさん、タケちゃん、よっちゃんの11名です。今日の練習メニューは、それぞれの目標タイムに合わせ、ペース走、変化走などを設定して、合計10Kmを目安に行いました。練習開始時の7:30頃は、30℃未満で、風も秋っぽい涼しさを感じるもので走りやすかったのですが、9時過ぎから暑くなって、汗だらだらになりました。私は、ウォームアップ、練習、クールダウンを含め、15Km走りました。

以下、メンバーの記録とコメントです。

春さん：来週の太原マラソンに向けてレースペース4分30秒で10km走の予定が暑くて3回分割💦

陳さん：今日は4'50−6'30の設定で1キロ変化走x5セットの後、おかわり3キロ走しました。まだ暑かったですが、湿度が下がって風も涼しくなって、気持ちよく走り切れました。

ミツさん：自分で作った設定ペースに全く届かなかった。設定405-530で、実際は412-514でした。暑い割には走れたけど、ペースが、上がらないなと感じました。今年はこんな感じで後はレースに向けて距離を踏んで行きたいです。

イモちゃん：450-630変化走1000*5セット、からの3000を500で1本。普通。カロス設定ミスで1本目後に仕切り直しログ。今日は、サッカーの保護者いなかった。

キム兄さん：今日はGarminのトラック走設定を扱いきれず、感覚で走ったところはありますが、10キロ走できたことは良かったです。
最後、陳さん、みつくんからの半強制ラスト3km走は価値ありでした。
走ったーという満足感ありの練習でした😊

ロンさん：今週は韓国出張で食べ過ぎて1.5キロ増やした（距離ではなく体重）ので、暑かったですが、追い込むメニューで体重も0.5キロくらいは減ったと思います
今週末から帰国なので次の練習参加は国慶節明けですが自主練頑張ります！

タケさん：カロス故障中でデータ無し。皆さんに教えてもらったカロスカスタマーセンターに連絡します！

フェイマンさん：

こだまさん：初のサブ3.5組の練習。
暑くてしんどかったですが、何とかメニューやり切れました。
来週の大理ハーフ頑張ります。

よっちゃん：来週、出場予定の太原マラソンをイメージして変化走5分20秒1㎞、7分1㎞のセットを5回、計10㎞の練習は、いつもなら、3セットくらいで精神的に限界ですが、若干涼しい事と来週の太原マラソンをイメージしながら走った事もあり、5セット完了できました。

練習は、クールダウンを含め10時前に終了。練習中に飲んだ多量の水分が全部汗で出たので、練習後、体育館のシャワーを浴びて、さっぱりした時、超空腹になっていることに気づきました。参加者のうち6名で石厦にある福建料理店「白雲茶軒」（ちょっと高級）に徒歩で向かいました。ここに来るのは、久々ハマちゃんの送別会2024年6月25日以来との事。福建料理は、中国の八大菜系の一つでアッサリした味付け、辛くないし、油こくない。陳さん選定で色んな料理を食べて大満足です。