深セン猛走会 ランニングブログ

広東省深圳(深セン)市の日本人を中心としたランニング練習会やレース、飲み会などのイベント情報

2024/3/16(土)ポイント練習 福田体育公園

3月16日(土)ポイント練習 赤トラ

天気: 曇り、気温22度 湿度88%

参加者: 松、陳、福、マース、とり、荻、アラ

 

今日は恵州マラソン前日で、参加者は現地に向かっています。

残念なニュースですが、ハナコちゃんが旦那様のお仕事の関係で上海へ引っ越しです。

旦那様のこうさんがポカリスエットの差し入れをしてくれました。

 

ポカリスエットの宣伝のようになりました。

 

さて、練習です。昨夜の雨で1-3レーンがびしゃびしゃです。

来週の武漢、重慶、茂名マラソン参加組を中心に最後の調整を行いました。

基本は10キロ走です。

陳さんは、サブ4に向けて順調に仕上がっているようです。


福ちゃんも、PBねらえそうですね。


荻ちゃんは、抽選に恵まれず、次回はトレランレースです。

とりちゃんは、来週のハーフにむけて、順調に仕上がっていますね。




松さんは、シーズン終了で、次のレースはまだ決まっていないようです。

マーズは、10キロ、徐々に距離を伸ばしています。

 



アラは、足を痛めて、リハビリ中です。

終了後は、近場の腸粉と麺の店へ。ビールもあります。

この腸粉は絶品でした。

餃子もあります。

皆さんは、面にしました。





7人で190元。松さんは、このあと、更に面を食べたようです。フードファイターに戻ったようです(笑)。

みなさん、来週のレース、頑張りましょう。

 

猛走会に参加希望の方はご連絡ください。

あら
メール:m_arata2002@yahoo.co.jp
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2024/3/10(日)順徳食い倒れハーフ練2日目「ガンガン走ってガンガン食おうぜ」

今日は仏山市 順峰山公園へ遠征しハーフ走をしました。地元 広州走友会と合わせ計13名が参加しました。

 

※おぎちゃんの別ブログに合わせて改題しましたが、食い倒れたのは深圳猛走会だけです笑

 

2024/3/10(日)8:00~
仏山市順徳区 順峰山公園

気温 17°C 雨 

広州走友会 おのさん、くまがいさん、ふじわらさん、ikaさん、方さん、文さん、李さん、

深圳猛走会 よし、あら、陳、鳥、マーズ、ふく(文)

 

順峰山公園には、途中信号などで止まることのない21.1kmのランニングコースがあります。1km毎の距離表示、自販機、トイレもあり、公園の風景も楽しみつつ、集中して走ることができます。

雨ではありますが、3月では中々ない、走りやすい寒さでもありました。

猛走会は、来週さ来週の大会に参加するメンバー中心に最後の走り込み。

おぎちゃんは、とある原因により体調を崩してしまい、当日朝、無念のDNS。。

するとマーズから連絡があり、急遽参加するために、早朝深圳を出発したとのこと。

 

スタート地点にて。全員が揃わず、

準備が出来た方からスタートしていきます。

 

以下はランのログ、写真など。

■あら ハーフ1:34'09

春節の故障からまだ抑え気味です。重慶フルに間に合うと良いですね。

 

■とり ハーフ1:45 PB㊗️

茂名ハーフ、中国初レースに向けて順調な仕上がり。本番でもPB期待!

■陳 1:54'23

ave5'20!重慶フルはいけるでしょ!

■よし 2:15'32

広州以来故障に苦しみましたが、今日のランで自信を取り戻し、3/17清远フル出場を決心されました!頑張ってください!

 

■マーズ 5mile走

ゴールから逆走して、他の皆さんの応援と撮影をしてくれました。ありがとう!

■ふく 1:42'16

ハーフのあと8.5km追加して30kmとしました。武漢フル、なんとかPB更新したいです。

 

■ikaさん PB㊗️

ikaさんもハーフPB!コースが良いので大会のように本気になりますね、よくわかります!また一緒に走りましょう!

 

■おのさん

平らなところでも速いんですね。

 

■李さん

写真撮るの下手で失礼いたしました💦

 

終了後はホテルに戻ってシャワーを浴びてから、走友会の方が予約してくださった「水仙頭」と言う格式高そうなレストランへ。

Youtubeにも動画ありましたので、興味のある方はご参照ください。

粵語:周末去順德私房菜水仙頭吃鹽焗油奄蟹,沙蟲刺身,鮮到掉渣又肥美#粵菜#廣東美食 #順德菜 - YouTube

あいにく走友会の皆様はご多忙で、小野さんのみ参加いただきましたが楽しい昼食会でした。

 

立派な個室に通していただいたので、記念撮影。

 

からの~、頼んだ料理の数々。もちろんどれも絶品でした。本当に食べすぎました。レースシーズンはまだまだ続きますので本気で痩せます。

 

牡蠣のフライ。これも衣がカリっとしててフリット?みたい。

 

海老とニンニク。当然美味。

 

ピーマン肉詰め。名物らしいです。

 

これまた定番の川魚。顔をアップで。

 

デザート。ミルクプリンと並んで有名な、甘いミルクの揚げ物。

 

以下、おまけ編

■おぎ

今回はフードライター?ファイター?に専念かと思いましたが夕方復活して帰宅後福田ラン。回復も脚も速いね

 

■春さん 1:37'21

赤トラでぼっちハーフラン、次は一緒にいきましょう〜

 

ロードのシーズンもいよいよあと僅かです。

上げてこ〜

 

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担当:あら

 

 

 

2024/3/9(土) 順徳食い倒れハーフ練初日「ガンガン食おうぜ」

广州の南、佛山市の顺德にはハーフの練習をするのに良い公園があり、さらに美味しい顺德料理がある。そういう話を聞きつけた猛走会練習委員の有志(あら、ふく、ちん)が走友会のメンバーと企画してくれました。題して「顺德食い倒れハーフ練習会」。

 

順徳料理、皆様ご存じかと思いますが一応おさらいを。

中国8大料理の広東料理の中の一つ。(広東料理は大きく広州、潮州、客家、順徳の4つ)。

淡水魚や野菜をうまみを損なわないように薄めの味付けで調理するのが特徴だそうです。また水牛や牛の乳を使った料理も特徴的とのこと。

 

参加者:あら、ふく、ちん、とり、おぎ(夜遅くにヨシ)

スケジュールは以下となりました。

3/9(土):

朝赤トラ後支度をして1330過ぎの高鉄で順徳へ。

順徳到着後ホテルにチェックインしてから遅めのランチ

その後散策して腹を減らしてから遅めの夕食

3/10(日):

朝から公園を各自のペースでハーフ走

終了後ランチ

15時過ぎの高鉄で深圳へ戻る。

 

以下、土曜日を時系列で

13時過ぎ:深圳北駅に集合。赤トラ後に朝ご飯の重慶麺を食べた後で小腹のすくタイミング。マクドナルドを食べたい、と言う不届き者もいましたがここはぐっと我慢。

15時前:広州南駅で乗り換えて、その隣の順徳駅へ。ここからタクシーを拾って宿にチェックイン。

16時:大良華盖(dalianghuagai)路へ。ここでみんな我慢できずにまずは昼食

17時:1時間ほど散策

18時:時間つぶしもかねてマッサージへ

19時半:夕食

21時:ホテルに戻る

 

16時に入店した最初のレストラン。名前は百顺里と言います。

当然の陳さんチョイス。16時と言う時間帯にも関わらず、店内はそれなりにお客さんがいて美味しいレストランの予感がしましたが、期待に違わぬ美味しさでした。

最初に出てきたのは凉拌鱼皮。魚の皮も余すところなく食べるところがさすが中国と言う感じですが、これが最初から美味しい。

 

そして出てきました、水牛ミルクプリン、双皮奶と言うそうです。各自、好みのトッピングを選んで箸休めに食べます。甘いんですが優しい甘さで美味しい。

 

そして出てきたのが鰻。佛山は至る所で淡水魚の養殖をやっているので、きっと鰻もやっているのでしょう。泥臭くなく、日本と同じ甘辛い醤油味で美味しかったです。が、白米は我慢。

野菜の炒め物。うす味ですがニンニクが効いててやっぱり美味しい。

鰻チャーハン。不味いわけがありません。

 

最後は鶏肉とナシとカボチャ?のスープ。ココナツミルクの味付けでしょうか。

1件目からこのクオリティ。ヤバい街です。

 

しかしこれはまだまだ初日のお昼ごはん。

「ガンガン食おうぜ」を実現するためには一度お腹を減らさなくてはならない、ということで単身赴任のオッサン5人で近くをぶらりと散歩します。ルートはこんな感じ。

 

 

盖山を散策して、さらに歩くと顺德大良半月城游乐场というくたびれた遊園地がありました。トイレを借りるついでに覗いてみます。

・ミニー?

 

・ピンクパンサー的な何か

 

・ミッキー的な何か?

小さなお子様を連れて行くとトラウマになるのでおススメしませんが、どうしてもと言う方は美食ついでにぜひ。

 

さらに散策は続きます。歩行者天国となっている华盖路を南下。

古い街並み、スイーツを求める大行列など歩いてて飽きない通りでした。

歩き回りましたが、まだお腹もそこまですかず、一方で朝から赤トラで走って疲れたのでみんなでマッサージに行くことにしました。老いも若いも気持ちよさそうです、笑

そしてようやく5名中2名(ふくおぎ)はお腹がすいたということで、散策途中に気になったお店、齐红川(qihongchuan)へ。観光名所「清晖园(qinghuiyuan)」の西側にある落ち着いたたたずまいのお店です。

2階の個室に案内してくれたので、まずはビールで記念撮影。あらちゃんに天使の輪が見えるのは気のせいです。

肉野菜炒めをパセリで包んで食べる

川魚の姿煮

フクちゃんリクエスト、海老の刺身(タイ料理?)

 

川魚のフライ。衣がカラっと揚がってて美味しい

 

 



 

などなど。出てくる料理どれもはずれがないところが驚きです。

すごいぞ順徳!味付けも薄味で、スイーツも豊富なので家族連れで来るには良いところだと思いました。(おぎ、も昨年8月に家族が深圳に来たので、深圳の順徳料理レストランに連れて行ったら好評でした。)

 

明日の昼飯を楽しみに、皆で眠りに落ちました。

 

なお4月21日に広東4大料理のもう一つ、潮州でトレランレースがあります。猛走会からはあら、ちん、おぎがエントリー済みです。広州走友会からも参加予定とのことで興味のある方はご一緒にぜひ!

 

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担当:あら

2024/3/9 ポイント練 いのちだにじに

日時:2024年3月9日(土)730-930

場所:福田区体育公園(通称赤トラ)

メンバー:はる、たいち、あら、ふく、おぎ、ちん、みつ、いも、ひで(ブログ)

気温:15℃ 雨☔

オッス、オラひで。

いっちょブログ書いてみます。

 

「いのちだいじに」

これはドラクエの戦いのコマンドだ。

 

そんな言葉が朝から頭によぎった。

 

鳥山明さんの訃報あり。アラレちゃん、ドラゴンボール、ドラクエ、正に自分の子供の頃を支えてくれた。68歳。

 

更には、「ちびまる子ちゃん」で主人公・まる子の声を務めている声優さんの訃報。63歳。

 

人生「ガンガンいこうぜ」

だらけじゃ無いけど、

なんとか、長く楽しく走り続けたい

ものです。

 

さて、今日は

来週の「恵州マラソン」

再来週の「無錫マラソン、重慶マラソン」

に負けての刺激を入れるメニューです。

 

春さん、福ちゃん、ひでは10kmペース走です。

おぎちゃん、あらちゃん、陳さんは、明日の順徳ハーフ走に向けて軽く刺激入れです。

ミツくんは岩本式。

イモちゃんは昨晩?の影響で軽めメニュー。

 

7:30に合わせて、

雨足も強くなってきましたが

サクッとキレあるメニューやって、

風邪引かずにあがる感じで始めます。

 

◼︎春さん◼︎

41‘47。年末年始のWマラソンからの怪我が続いてましたが、調子戻ってきました👏

久しぶりに速いペースで10km押し切ったようです!粘る苦しさもあったようですが、

耐えるのも練習ですかね。

「いのちだいじに」→「ガンガンいこうぜ」

移行中

 

◼︎福ちゃん◼︎

2回に分けて10km走。なんとか4:30切る快走を見せます!1月の故障から復活してまいりました!これまた、

「いのちだいじに」→「ガンガンいこうぜ」

移行中

 

◼︎ひで◼︎

10kmを39分です。香港マラソン前から痛めていた膝が、2月は痛すぎて、歩くのも苦痛になってほとんど走れませんでしたが、3月は少しずつ戻ってきました。最低限のペース設定はクリアって感じですが、欲張らずにこれから上げていきます。

同じく、「いのちだいじに」→「ガンガンいこうぜ」移行中

 

◼︎おぎちゃん◼︎

明日は順徳ですが、途中「健牧のサブスリー 女性」についていき、スピードと英気を養ってました!「ガンガンいこうぜ」

 

◼︎あらちゃん◼︎

4’05ペースで5.2km快走!

明日はこのペースでハーフですかね!

「ガンガンいこうぜ」

 

◼︎陳さん◼︎

明日のハーフに備えて、4‘30×3本のインターバル。また、前後7kmは5’30でペース走してます!重慶では、サブ4行けそう!

「ガンガンいこうぜ」

 

◼︎ミツくん◼︎

岩本式ビルドアップサブ3.5クリアしました!

設定はこちらだ!お仕事の関係や、引越しの関係でお忙しい中、きちっとやり切るのは素晴らしいです!最後の5キロは苦しさある中、集中してやりきれていたのは素晴らしい👍

「ガンガンいこうぜ」真っ最中!

↓↓

 

◼︎イモちゃん◼︎

体調すぐれない中でも、ちゃんと走って、

最後の1㎞も笑顔ラン!

まだまだ余力ありそうでした!

「ガンガンいこうぜ」

 

◼︎太一さん◼︎

膝も良くなってきており、来週は恵州でハーフマラソンです!太一さんの政治力も垣間見ながら、みんなで楽しく完走したいです!

 

ミツくんまだ走ってる中、寒さもきたので、遠近作戦で集合写真です笑🤳

 

その後は、

家族予定のひで、順徳準備のおぎ

引越し対応で大忙しの3284ご夫婦、

テニスの太一さんを除いた、

春さん、福ちゃん、陳さん、アラちゃんで重慶面!

なんとなんと、この量で、サイズ小😲😲

 

 

その他、

①TCL恵州マラソンは第1回の開催されます。

ひでの会社とも深い関係があるTCL社さんがメインスポンサーとなっており、ひでの会社恵州工場の地元大会でもあります。ビジネス、地元として盛り上げ隊、盛り上げたいと思います。

 

②私の地元福井県。

日本の47都道府県で唯一フルマラソンが開催されていない県で、こちらも第1回「福井桜マラソン」が3月31日に開催されます。2年ぶりの一時帰国を利用して参加する予定です。

3月に新幹線も通り、福井が熱い!

 

地元広報失礼しました。

 

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担当:あら

 

2024/3/3 ランタオトレイル

 


日時:2024/3/3(日)

場所:香港ランタオ島

主なルート:伯公坳→凤凰山(Lantau Peak)→昂坪(大仏様)→大澳。約17km。

メンバー:11名

 広州・佛山からの参加3名(バントウさん、オガワさん、ルーさん)香港前泊

 

 深圳からの参加8名(アラちゃん、コウさん、オギちゃん、フクちゃん、チンさん、ババちゃん、小鳥ちゃん、マツ)

 

05:30 皇崗イミグレ前に集合

   ミニバンでランタオ島の東涌駅へ。東涌駅で広州・佛山組と合流。

07:50 ランタオトレイルのセクション3の起点の伯公坳(Pak Kung Ao)から登山開始。

黄色い標識の右のほうに行きます。

2日前の3月1日にVictora 162のN57のトレランレースがここランラオ島で行われましたが、そのコースの一部(ランタオトレイルのセクション3、4を通って島の北西にある大澳漁港まで行くというのが今回の我々のルートです。Victora 162に参加された香港明走会の方からの情報で風が強く半端なく寒かったということで、みんな長ズボンで防寒具装備してきています。登り始めは半そでシャツでもまだ大丈夫な気温。ひんやりして肌寒いものの登っていくとだんだん汗ばんできます。



 

スタートして1時間15分ほどでLantau Peak(標高934m)に到着。

香港で一番高い山は大帽山(957m)ですが山頂に電波塔があって一般の人は立入りが制限されているので、実際に登頂できる香港の最高峰はこのLantau Peakになります。

山頂付近は身体が吹き飛ばされそうなくらいの強風です。

山頂に石でできた避難小屋があったのでその中に入りしばし強風から身を隠しますが、風が弱まる気配は全くなく、すぐに出て次の目的地の昂坪へ向かいます。

風が異常に強かったのは山頂付近の20分くらいの距離だったでしょうか。下山し始めると風もおさまりこの日は防寒具を着たり脱いだりの繰り返しでした。

 

スタートして約2時間で、ランタオトレイルのセクション3終点の昂坪に到着。

目の前には心経簡林(ハートスートラ)。38本の木の柱が立っていて、それぞれに般若心経が刻まれています。

そこから10分ほど西に進むと大仏様が見えてきました。

ここまで連れてきてくれたアラ神様にもみんなでお礼します。

 

この大仏様は標高520mのところにあり、高さ34m、重さ202トン、屋外にあるブロンズ製座仏としては世界最大の大きさ。1981年に建設が開始され、1993年12月に正式にオープン。仏像の中に入ることもできます。

 

せっかく昂坪まで来たのでケーブルカーの乗り場もちらりと見学

昂坪からは最終目的地の大澳漁港へ向かいます。後はほぼ下り道。

 

13:00 大澳に到着。牛さんがお出迎え。

大澳の威尼斯海鲜酒家(Venice Seafood Restaurant)で昼食。

昼食後は大澳の街を少し出歩いてみます。魚の干物が多く売られていて、観光客が多いです。

ピンクイルカを観る観光船も出ています。

水上に建てられた棚屋に人が生活していることから、大澳は香港のベニス、東洋のベニスとも呼ばれてきたそうです。なるほど我々が昼食をとったレストランはそれでVeniceという店名だったのですね。

 

少し散歩してから広州・佛山から来ていた3人は15:00頃に青タクシーでまず東涌駅まで戻り西九龍駅から高鉄で帰られました。香港に前泊してのご参加お疲れ様でした。また何かの活動やレースでご一緒にしましょう。

 

深圳に戻る我々は16:00発屯門行きのフェリーに乗るため、15:45から乗り場に並びます。16:00発のはずなのにフェリーは15分遅れて入ってきます。船は来ましたが14:00発のフェリーよりだいぶ小さい。乗りきれないのでないかという不安がよぎります。

案の定、我々の10人ほど前で乗船は打ち切られてしまいました。次の船は2時間後の18:00発との事。我々の後ろにも人は何十人か並んでいます。我々は走ってタクシー乗り場に向かいます。バスという方法もありますが、バス停には100人くらい並んでいてバスも乗り切れるかわかりませんし、バスだと乗って1時間半かかります。タクシーはパラパラとしか来ませんが、前のほうに並べたのでタクシーを待つことにします。15分くらい待ったら乗れたのでよかったですが、夕方近くになるとフェイリーもバスも帰る観光客で混むので要注意です。大澳→東涌駅は青タクシーで約30分、HKD200ちょっとでした。

 

今回のGPS軌跡(17km、5時間)

今回はランタオ島で一番高いLantau Peakに登り、山頂での強風も経験し、大仏も見て、無事大澳まで下山でき、海鮮料理も食べ、風情のある漁村も見てまわれ、楽しく充実した登山ができたと思います。

 

時々登山企画ありますのでご興味のある方はぜひご参加下さい。

 

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担当:あら

2024/3/2 ポイント練習@赤トラ→海底捞

日時:2024年3月2日(土)730-930

場所:福田区体育公園(通称赤トラ)

メンバー:はる、まつ、たいち、ふく、ちん、ひで、みつ、とり、おぎ

気温:8度

 

 

旧正月も終わり、3月となりました。が、太陽は雲に隠れ、肌寒い気候です。

それにも負けず今日もメンバーが赤トラに集まりました。

 

明日はマラソン大会が無いので、参加メンバーはあらちゃん考案メニューに従ってヤッソ800をしたりいろいろでした。

 

ヤッソ800、私は初めてですので調べてみました。

なおヤッソは人名だそうです。

 

<ヤッソ800の方程式>
フルマラソン●時間▲分=800m●分▲秒×10本
(理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる)

「ヤッソ800」によって算出されるタイムは、多くの日本人ランナーが行っている1000mのインターバル走の設定に、極めて近いと言える。
もちろん個人差はあり、3分で10本こなせるからといって、絶対にサブスリーで走れるわけではない。LSDや距離走など、普段のトレーニングと組み合わせて行うことが前提。

 

以下、今日の参加者のメニュー

ヒデさん:サブエガランナーですが、膝を痛めているとのことで少し控えめのヤッソ800 2分55秒

春さん、フクちゃん、おぎ:春さんはハムストリング痛めているので少し控えめ。ふくちゃんおぎは次の目標の3時間15分を想定してヤッソ800 3分15秒

鳥ちゃん:ヤッソ800 3分20秒

いもちゃん:ヤッソ800 3分30秒

ちんさん:4分30秒/1kmインターバル5本

まつさん、たいちさん:それぞれのペースで黙々と。

 

以下、各自の記録を。

 

○ひでさん

最後の一本は休憩時間を短く、それでも余裕の達成です。さすが!

 

○春さん、ふくちゃん、おぎ

3分15秒のつもりでしたが、どうもペースを守れないだめな人達で、結局3分10秒を切るくらいのタイムになったようです。3人とも無事完走~。

 

○鳥ちゃん

3分20秒と言ってましたが、10本目は3分3秒ですね。これは速い!3分15秒は確実に行けそうです。茂名マラソン当選しますように。

 

○陳さん

重慶マラソンに向けて1㎞のインターバルを実施。悲願のサブ4も大丈夫そうです。


終了後は寒いし、あとは火曜日のマツコの知らない世界で「中華火鍋の世界」をやっていたということで火鍋に行くことにしました。

昨年末に行っていた東北鍋に行きたかったのですが、時間帯が早く断念。。

mousoukai-shenzhen.hatenablog.com

こういう時は24時間営業をしている海底捞(京基KKONE购物中心店)にしようということになりました。

私はなかなか行く機会がなく、今回初めてだと言ったら皆に驚かれました。どうやら

・高級イタリアンよりも高級

・サービスが非常に良い

と言うお店のようです。

 

10時に入店。ほかに客はいないようです。準備を待って入店。

いつも通り陳さんチョイスで肉、魚介、野菜などバランスよく出てきて一気に平らげます。大阪マラソンの平林君の快走を見て「44㎏まで減量」を考えたメンバーも居ましたが、明日から本気を出しましょう。

 

こちらはひでさんリクエストのトマト鍋を店員さんが取り分けてくれました。とても美味しいです。海底捞ブランドのクラフトビールとの相性もバッチリです。

 

ビールも良いけどやっぱり寒い。でもお店の白酒は600元する。

ということでイモちゃんがコンビニで白酒2本買ってきてくれました。

中国の大五郎ですね。

 

みんなでカンパーイ。

 

ひでさんが「明日誕生日だ」と言ったら店員さんが集まってみんなで歌ってくれました。

 

歌だけではなく🐼まんじゅう、そしておもちゃのプレゼントも。

これは聞きしに勝るサービスの良さです。ビックリしました。

 

たいちおぎはこの後テニスのため、ほろ酔いで途中退出。そのあとも残されたメンバーでしこたま飲み食いして一人120弱?良いお店でした。また行きましょう。

ヒデさんは明日のバースデーラン、頑張ってください!笑

 

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ロング走 in 東莞同沙生態公園  2024年2月25日(日)

昨日2月24日は旧暦の正月十五日(元宵節)でした。中国では元宵節までが正月気分でそれを過ぎると正月が終わってまた新しい一年を頑張ると思う人が多いです。我々も3月の無錫、武漢、重慶、恵州マラソン大会に向けて、良いレースができるように今日東莞同沙生態公園でロング走を頑張ってきました。

 

日時:2024年2月25日(日)8:00

場所:東莞同沙生態公園

天気:曇り 気温11℃

 

参加:アラちゃん、福ちゃん、ミツくん、いもちゃん、鳥ちゃん、はたちゃん、ちん(文)

 

あらふくはた、みついも鳥ちんの2組に別れて向かいました。タクシーで宝安の沙井駅からは約40分、Luohuの大劇場駅からは約60分とそんなに遠くありません。朝道が空いて思ったより早く着きました。途中小雨が降ってて寒かったのです。先着したみついも鳥ちん組は防寒兼アップで約2キロジョグしたところで、アラちゃん達も到着しました。公園北門右側建物の横に、無料ロッカーが最近出来ました。外国人でも顔認証で荷物を預けられて助かりました。

 

同沙生態公園は外周1周13キロ、本番レース並みのアップダウンがあり、集中力が切れずロング走練習に打って付けのコースだと思います。車で多くのランナー達が練習に来てました。

 

今日のノルマは2周(26キロ)プラスα。以下皆さんのタイムです。

 

アラちゃん(30キロ、2時間19分、キロ4'39):

春節休暇は走り込みが足りずまだ本調子ではありませんが、昨日赤トラで変化走メニューをこなして、今日もキッチリ30キロを完走しました。レース本番に向けて練習メニューを考えて計画して頂き、いつもありがとうございます。

 

福ちゃん(26キロ、2時間10分、キロ4'57):

股間節の故障は日本での療養、ストレッチ効果があり、ようやく少しずつ調子が良くなってきました。サブ3.5ペースでメニュー完走しました。日本で12種類ものストレッチ方法を教わってきたとのことで、今度教えてくださ~い。

 

ミツくん(スローペース3時間走):

今シーズンは既にPB出来て、暫くレース予定がないとのことで、今日はLSD走でした。

 

イモちゃん(スローペース3時間走):

仲良しの夫婦はもちろんメニューも同じ(笑)。ミツくんと一緒に3時間LSD走でした。走っている間はずっと喋ってたそうです。余裕過ぎですね。

 

鳥ちゃん(30キロ、2時間52分、キロ5'45):

普段出勤は朝早く、夜残業が多くて中々練習時間を確保できてないようですが、流石の走りでした。中国での初レースが楽しみですね。

 

はたちゃん(26キロ、3時間02分、キロ6'55):

今日初めて聞きましたが、はたちゃんは何と100キロのトレイルを完走したことがあります。あっぱれのノルマ達成。これからも一緒に頑張りましょう。

 

ちん(33キロ、3時間01分、キロ5'24):

春節休暇中は色々とあって思うように走れてなかったのですが、気温が良くて33キロにしては本番レースも含めて今日は一番の走りでした。35キロまで行こうと思ってましたが、エネルギー切れでした。3月24日の重慶マラソンに向けてその課題を克服できるように練習続けていきます。

 

【練習後のお寿司】

今日参加者全員がメニューをこなせた一番の理由は練習後のお寿司でしょう(笑)。東莞お寿司と言えば長安にある猛走会メンバーお馴染みの松島大将の【鮨善勺】。大阪マラソンも今日なので、その録画を見ながら美味しいお寿司、日本酒を頂きました。イモちゃんの解説でフルマラソン初出場の大学生ランナー平林選手の話しで大いに盛り上がりました。途中でいびきをかきながら寝てる人も居ました(笑)。

 

お疲れ様でした。

 

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