深セン猛走会 ランニングブログ

広東省深圳(深セン)市の日本人を中心としたランニング練習会やレース、飲み会などのイベント情報

ゆるジョグ in 蓮花山公園  2024年5月26日(日)

天気: 小雨、気温25度、湿度93%

参加者: 松さん、あらちゃん、福ちゃん、はたちゃん、小鳥ちゃん、野呂ちゃん、たけしさん、マーズ、荻ちゃん(食事のみ)、陳 

 

今日はいつもの蓮花山です。朝から小雨が降って、あまり参加者がいないかなあと思ったら、思いのほか多くの人が集まっていました。タケシさん、野呂ちゃん、小鳥ちゃんは久しぶりの蓮花山ですが、自分は実に約4ヶ月ぶりの日曜日蓮花山。

 

雨ですが、走ってみると暑いよりも気持ちがいいです。1周走り終わったところで、マーズから頂上にいるよ、と連絡が入ったので、みんなで頂上に向かいます。今日は鄧小平先生への献花が行われているようで、花を持っている人は中に入れたようですが、我々は入れてくれませんでした。

 

お揃いの青タオル3兄弟も記念写真(笑)

 

マーズは、2日ごとに距離を伸ばしていくという、独自のトレーニングプランを組んでいるようで、今日は12.5キロ走りました。7月7日の香港返還ハーフにもエントリーしてやる気満々です。

 

今日は蓮花山をほぼ2周して、家からの距離と合わせて約16キロの気持ちいいジョグでした。

練習後はいつもの重慶小面です。一人1本がぶ飲みにしましたが、小鳥ちゃんはお椀にビールという豪快な飲み方(お茶ではないよ)、流石酒豪(笑)~

 

もう常連なので、いつもの美味しい料理を注文して平らげました。初めてのタケシさんと野呂ちゃんはこしのある面に舌鼓を打ちました。

 

この日は春さんは、内モンゴルのホルチンマラソン、ルーさんとホリーは大連トレイル100Kを完走しました。レポートを楽しみに待ちましょう!

 

猛走会に参加希望の方はご連絡ください。

メール:m_arata2002@yahoo.co.jp

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担当:あら

ポイント練習 in 福田体育公園(赤トラ) 2024年5月25日(土)

天気:雨のち曇り、気温25℃、湿度94%

参加メンバー:松さん、アラちゃん、太一さん、おおちゃん、荻ちゃん、ひでさん、ミツくん、イモちゃん、鳥ちゃん、はたちゃん、ちん

 

今週雨の日が多く、今日も朝から局地的に大雨が降ってましたが、メンバーが続々と来ました。ひでさんは既に走ってます。

 

まず来たメンバーで集合写真

 

今日の練習メニューはハーフペース走。

 

アラちゃん(92:45)

今週は体重を落とすためにいつもより走り過ぎて、疲労が溜まってるとのことでインターバル練習に切り替えるつもりでしたが、皆に押されてハーフ走実施(笑)。蒸し暑い中イーブン4:25ペースで走り切ったのは流石。

 

おおちゃん:

最初COROSの設定を間違えましたが、アラちゃんと一緒にイーブン4:25ペースで走り切りました。毎朝5分間自重トレーニングして、月間300キロ位を走ってます。見習いたいです。

 

ひでさん:

先に朝6時半から他の中国人ランナーと4:45ペースで10キロ。明日会社メンバーでのロング走予定があり、アラちゃん、おおちゃんと一緒に4:14ペースで10キロ走して切り上げました。

 

ミツくん:

4:59ペースでハーフ完走。どんどん早くなって凄い~ フォームも綺麗です。

 

イモちゃん:

昨日のお酒が抜けず、10キロで切り上げました。その後は美味しい店探しに励んて頂きました(笑)。

 

松さん:

去年年末の100キロ燃え尽き症候群を乗り越えて、2週連続でトレイルをご一緒させて頂きました。今日は17キロも走って、フードファイターにも復活(笑)

 

鳥ちゃん:

蒸し暑い中ハーフ完走出来なかったが、4:59ペースで17キロ走ったのもあっぱれ。

 

はたちゃん:

香港返還ハーフマラソンに向けてダニエルズの本を読み直して練習に頑張ってます。今日は10キロで終了しましたが、ナイスラン~

 

太一さん、荻ちゃん

お二人は雨で少し遅れて来ました。太一さんはリハビリ走、荻ちゃんはインターバル練習。

 

ちん:

重慶マラソンの後は膝の故障でランニングを少しセーブしたせいか、体が重くて12キロでへとへと。また一から鍛え直します。

 

【練習後の食事】

イモちゃんのお勧めで今日は会展中心にあるロシア料理に行きました。9人で8人セットメニューを頼んで足りないかと思ったら結構お腹一杯。最後に【大众点评】で店をお気に入り登録且つ打卡するとアイスとプリンをサービスしてくれました。ワインの他、ウォッカを2本も空けました。料理はどれも美味しく、開店すると直ぐに満席になりました。ご興味のある方は行ってみてください。

お疲れ様でした。

 

【トピックス】

るーさん、ホリーと広州走友会の小川さんが今日大連トレイルに参加。無事完走ファイト~

(ちんも80キロにエントリーしましたが、膝の故障でDNSすることにしました)

 

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担当:あら

寧夏銀川マラソン2024

 

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はるが寧夏イスラム自治区に最後に行ったのは2012年9月、日中関係悪化でマラソン会場まで行くが出場させてもらえなかった以来。

 

まずは当時のほろ苦い旧猛走会ブログをご覧頂ければ幸いです😭(中国からはVPN接続を)

https://blog.goo.ne.jp/szrunner/e/7314cd2a25900c3f1e0a6ee328821ee8

 

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銀川市は寧夏回族自治区の首府。人口290万人、回族72万人。

 

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寧夏は杏仁豆腐の上にちょこんと載っている赤い果実、「不老長寿の薬」と言われる クコの実やワインなどが有名。ワインはレース参加景品として配布されました。

 

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レース当時スタート前にゆるキャラと一枚

大会規模はフル5000名、ハーフとミニ合わせて2万人の中国陸連認定A1レース。


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スタートに並んだ時、猛シャツの🇯🇵国旗を見て日本人ですかと広州から参加の日本人Tさんに話かけられ記念撮影。るーさんの知り合いでした。


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少数民族衣装の美女の応援で元気になる。

 

スタート時気温21度。最高気温は33°度。ゴール時には気温30度近く。高温の厳しいレースでした。

 

スタートから5kmまで目の前にサブ3のペーサーがいたので調子にのりついてしまう。 標高約1100mなので呼吸も辛い。10秒/kmほどペースを落とし呼吸を戻す。ハーフ1:33で通過全く余裕なし。

 

その後ペースは落ち続けて28kmでキロ5分を超える。33kmキロ5分30秒まで落ちる。315ペーサーがきたので気合いを入れて給水も取らず2kmほど着いてキロ4分30秒まであげる。これが大失敗。

 

37kmで頭痛と手の痺れが....更に気持ち悪くなり歩いてしまう。そこから走れず吐きながら歩いてフラフラでどうにかゴール3:44:33。おそらく軽い熱中症。


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打上げは新疆でも🐏と🍺を楽しんだひでさんの会社の舒さんとスタートで知り合ったTさんとf:id:mousoukai_shenzhen:20240520170404j:image

銀川で一番の人気店で。店内はランナーばかり。寧夏の羊は本当に美味過ぎました!

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打上げ後、Tさんが初銀川なのにどこも観光しないで夜便で広州に帰るというので勿体無いと昔数回行ったことのある有名な観光地  中国のピラミッドと言われる「西夏王陵」 に二人で行ってみた。

なんと銀川マラソンに参加した人は無料だった。大会Tシャツ着ていて良かった☺️景色も相変わらず素晴らしい👍

 

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観光が終わり帰ろうとしたら、日本語が聞こえてきたので話しかけてみたら「北京カモシカ会」日本人ランニングクラブの方々だった。同じく銀川マラソンに参加していたそうだ。今後の交流を約束して記念に一枚。


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銀川の夜市も安くて美味しいと有名

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銀川の回族が作る羊料理は何を食べても安くて美味しかったです。

 

12年越しのリベンジ...消化不良。

今回の教訓、夏マラソンを舐めてはいけない。

 

(はる)

2024/5/19 深圳いつもの週末


2024/5/19(星期日)


天気 曇り時々晴れ 26℃


参加者 ふく、みつ、いも、とり(文)

 

 

昨日の赤トラ5キロT.Tの疲れがまだ残りつつも、いつもの莲花山に集合。のんびりスタートです。

 

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ちょうど?その頃、トレイル組の陳さん、松さんは2週連続で山へ。山、大好きですね〜

 

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また、春さんは今週も僻地にてマラソン。すごい応援団です!

 

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こちらは、それぞれ、設定した距離を走ります。昨日のダメージが残っているせいか、いつもの坂でもキツく感じます。。

 


福ちゃん

昨日のおかわりインターバルで、また足を痛めてしまったようです。無理はしないように、、

 

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みつ&いも夫妻

今日もいつもの感じで仲良くラン。さすがです👍

 

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とり

今週はあまり距離走れなかったので、朝少し走ってからスタート。決して、昨日、手を抜いていた訳ではありません笑

 

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ご飯は、オシャレなところにしようということで、深业上城の無印dinerに決定。お酒は近くのセブンで調達します。ワイン2本を購入し、コスパを優先して、目的地に着く前に乾杯です〜

 

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目的地に着いたら、まだ朝食をやっていて、11時からしか頼めない、ということで、またセブンに戻り、開店前の他のお店で待つ事に。

 


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そうこうしてるうちに11時近くになり、意外とここのお店いいかも、ということで、目的地変更。ミシュランのお店ですが、値段的にはそこまで高くなく、美味しかったです。ワインのおかげで、2人はウトウトでした😅

 

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無印餐厅も良さそうだったので、機会があればまた行きたいですね〜

お疲れ様でした!

 

 

 

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あら
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5/18(土) 赤トラポイント連

5/18 7:30~
曇り 24°C 湿度77%

参加 ひで、おぎ、ちん、おお、とり、たいち、みつ、いも、まーず、はた、しん、ふく(文)

計12人

 

先週に続き、上海TARCおおちゃん参加です。

定時ごろ集合メンバー

今日の練習メニューは5km TTでしたが、それでは物足りないということで200mインターバル10本を追加。

 

■ひでさん、おおちゃん

ひでさんログです。二人はほとんど並走。

 

■しんちゃん

200mインターバル、1人ダンチのスピードで爆走。

■荻ちゃん

朝早く来て5km走3本やってたようです。

 

■マーズ、たいちさん

お二人ともjogでした。マーズは家から赤トラまで11km jog。日々距離を伸ばし、ハーフ走が目標だそうです。


■陳さん

明日トレイル大会あるので今日は追い込まず。他の方の写真、動画をたくさん撮ってくれました。

■はたちゃん

5km TTと、200m intx10やり切りました。

 

■みつ

5km のPB達成〜㊗️

■いもちゃん

■まつさん

まつさんも翌日5/19トレイル走ります。

■とりちゃん

■ふく

200mは13本走りました。

 

■■食事

久々の高級ヤムチャです。

そのあと二次会に向かった輩も。

 

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あら
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5/12(日)福田体育公園 ポイント練習

5月12日(日) ポイント練習 福田体育公園

天気: 曇り、気温26度、湿度90%

参加者: 春、ひで、はた、荻、あき、イモ、おお、福、マーズ、あら 

 

今日は上海TARCからおおちゃんがゲスト参加です。2か月ほど深圳出張ということなので、一緒に楽しみましょう。

今日のメニューは5キロを3本です。春さん、アラがようやく怪我から回復しました。英さんもインフルになったり一時帰国していたりでこのメンバーでそろってポイント練習できるのは本当に久しぶりです。

英さんはすでに集合前に1本キロ4でこなしています。まずは記念撮影。

英さん、おおちゃん、アラは3本こなしました。英さんは4本なので20キロです。

英さんの記録

アラの記録

おおちゃんもほぼ3ランナーということなので、5キロ3本をサブ3ペースで一緒にこなします。

はたちゃんも10キロをしっかりこなしました!すごい。

春さんは1本で断念も、その後も3本目についてきたり、イモちゃんのペーサーをしたりと頑張りました。

イモちゃんは、暑さのため、変則設定の5K(キロ5分)→3キロ(4:50)→2キロ(4:40)→1キロ(4:25)とビルドアップしました。

荻ちゃんはLSDです。

福ちゃんは、今日はマイペースですが、それでもしっかり15キロ走りました。

マーズもさりげなく、いつの間にか10キロ走ってます。

今日の撮影係です。

 

練習後は下沙方面へ、上海からおおちゃんが来ているので、猛走会の品位を感じられるようなお店を選んで、こちらの金稲園になりました。おかゆの美味しいお店でした。海鮮のおかゆです。

いよいよ暑くなってきましたね。汗が止まりません。熱中症に気を付けながら、香港返還ハーフ、友和リレー大会に向けて、準備していきましょう。

 

 

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あら
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福田体育公園トラック練習→肉肉大米 2024/5/11

労働節も終わり、皆様無事社会復帰できましたでしょうか?一部メンバーは高地から降りてきて「低山病」を患っているという話も聞きます。またコロナ、インフルなどにかかる人もいるとか。皆様、体調にはくれぐれもご留意ください。

 

今日は土曜日ですが、労働節明けで中国政府から「勤務日」に指定されているということで、多くのメンバーは出勤してます。が、自営業など会社に縛られない人たちが集まってトラック練習を実施しました。

 

本日の参加者:春さん、いもちゃん、アキちゃん、ゴショウさん、おぎ

 

天候:晴れ、気温26度。湿度80%

 

まずは集合写真。裸体の男性はアキちゃんのお友達で日本と中国の間の貿易商をやっているそうです。

 

連休明けで体が重たいということで、あらちゃんメニューを無視して5㎞走を2本としました。

 

春さん、イモちゃんは春さんがペーサーできっちりとキロ5分、5㎞を2本。

おぎは一本目は4分40秒で5㎞、2本目は最初は春さん、イモちゃんと一緒にキロ5分で走って、そこからビルドアップ。3人とも合計10km+アップ。

あきちゃんは合計9.2㎞を54分で。ナイスランでした~。

久しぶりに参加のゴショウさんも3㎞くらい一人で走ったようです。またのご参加お待ちしております。

 

みんな揃ったところで集合写真。

このあとアキちゃんとゴショウさんは帰宅。春さんイモちゃんと3人で何を食べるかと言う話になり、下沙駅近くのKK Oneに新たにオープンした肉肉大米に行くことにしました。深圳でも徐々に店舗数を増やしているようです。10時30分からの営業とのことでしたが、10時過ぎに行ったら入店できました。と言っても今日は会社稼働日で10時30分になってもガラガラでした。

まずは持ちこんだビールで3人でカンパーイ。(春さん、おぎは2本目)

10時10分過ぎから3人分を焼き始めてくれました。

 

表面が焼けたら各自の鉄板にサーブ。私は「生派」なので、すぐに鉄板からさらに移します。私の好みは「塩コショウ」「玉ねぎソース」「生卵」ですが、春さん曰く「チーズも美味しかった」とのことです。

ご飯、みそ汁、ブロッコリーはお替り自由。今日のみそ汁はあさりとタケノコ。

走って消費した分のカロリーを補って余りあるくらい補給しました。

良いお店なので、興味のある方はぜひ行ってみてください。

 

これからどんどん暑くなりますが、頑張って走りましょう!

 

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担当窓口:あら