2024/12/1 深圳マラソン - 深セン猛走会ランニングブログ

いえ〜い去年の俺くん見てる〜〜？？

深圳マラソン、休みなしで走りきったよ〜〜

もう少しでサブ4.5だったぞ〜〜

一人練習は止めて早く猛走会入れ〜

ちな体重は減ってないぞ〜〜

、、はたでございます。

大一番、深圳マラソンが終わりました。

今回は上海TARC、広州走友会も含めて

総勢19名が参加。

そして応援隊も結成されるなど、

大変に賑やかな大会となりました。

私はと言いますと前回の成都マラソンの反省と

猛走会での練習の成果がうまくかみ合って

人生初めての、休まずゴールを達成。

そしてさらに、昨年一人で参加した

深圳マラソンからタイムを97分更新と、

いいことずくめの大会となりました。

■参加者

はる、まつ、よし、やな、わき、みつ、いもちゅ、タッキー、吉田、Aki、るー、とかりん、ちん、Aya

上海TARCから　西田さん、市野さん

広州走友会から　小野さん、沢井さん、Annaさん

応援隊

とり、タケシ、Ryo、あさひ、太一さん、しげ、小鳥、おが、めい

■天気、気温

晴れ、14度、湿度77度

■コース

去年と同じ。

■準備

会長から「幹事やるとPBが出るよ」と

唆されて打ち上げの幹事を拝命。

グルチャを作って、情報集約用のブログを

書いたり、ゴール付近の周辺図を作ったり、

遠征隊にホテルのご案内をしたり、

鳥ちゃんが応援隊結成の申し出を受けて

応援ポイントのチェックをしたり

店の予約をAnnaさんにお願いしたり。

このところ本業の方が忙しく、

抜け漏れが心配になりつつも

みなさんのおかげでなんとか準備を進めます。

mousoukai-shenzhen.hatenablog.com

■私の前回の反省と対策

成都マラソンは30㎞までは順調だったものの

そこからブレーキがかかり

悔しさが残る大会になりました。

自分なりに問題と対策を列挙すると

・6'05-15ペースはオーバーペースだった。

・ジェルが不足していた。

・速度維持にとらわれてエイドでの水分補給が適当だったかもしれない。

・汗が乾いて脛に塩がふいていた。

　塩はもっと積極的に摂る。

・痙攣の漢方はちゃんと調達する

・睡眠不足だったかもしれない

・前日に酒を飲まない　ちょっと酒が残っていたかもしれない

・日焼け止め必要

逆に良かった部分は

・30㎞までだったが苦しくないペースで走る力がついていた。

・集中して飽きずに30㎞までいけた。

　女性ランナーの後ろ姿に惑わされなかった。

・フォーム改善されたのか、大会後もダメージは少なかった。

これらを踏まえて、30㎞の壁が来るのを

遅らせることがメインのイシューと考えて

・6'20-30ペースで体力を温存する

・前日は禁酒

・早く寝る

・痙攣対策の漢方は2本持参し、

　1本は出走前に飲んでおく。

　30㎞の壁で痛みの兆候がでたら

　すぐ飲めるように手でもっておく。

　みっちゃんからもらった痛み止めは

　ハーフ時点で飲んでしまう。

・良かった部分、装備などは変えない。

などを対策して当日は望むことにしました。

■前日

土曜のトラック練習に参加して、

当日の目標ペースの感覚の確認。

最近は平日に練習ができておらず

体力の低下が気になりますが、

いもちゃんから「簡単に走力は落ちないよ」と

励ましてもらいます。

夕方に市民中心へゼッケンを受け取りに。

偶然Akiさんも会場にいたので一緒に

参加選手リストを見たり、

テーピングを貼ったり。

猛走会に入ってから仲間が増えてしみじみ嬉しい。。

■当日

当日は一部の地下鉄路線が朝5時から

開けてくれるのでこれに乗ります。

同じアパートの太一さんと6時前に出発。

近所のいもみつ夫妻も駅で合流。

地下鉄出口前でメンバーの皆さんと合流し

記念写真。

D区分のAkiさん、Annaさん、吉田さんと

一緒にスタート地点に向かいます。

スタート

ペースを気にしつつ、「無」の境地で

ぼーっとしながら10㎞をやり過ごして、

深圳湾公園横の沙河西路に入ります。

ここですれ違いの西田さんと春さんをハント。

すれ違うランナーを見ているとテンションが上がります。楽しい。

17.5km地点では待望の応援隊を発見！

気の利いた事も言えず過ぎ去りますが、

元気をもらいました。

走り慣れている深圳湾公園を北上して

また深南大道に戻る。

ゆるーい登り坂がえんえんと続きますが

夏の坂練のおかげでなんとかなる。

ここでよしさんを後ろからハント。

声掛けして追い抜きます。

鳥の巣歩道橋が見えてきたので第2応援団を

探し、Ryoさんと鳥ちゃんを発見。

礼を述べて去っていきます。

ここでいよいよ30㎞到達。

いつ壁が来てもいいように

左手に漢方を握りしめながら走ります。

月亮大道をまたぐ高架を登り、

勝手知ったる前海エリアに入ります。

ここから40㎞まですれ違いゾーンに入るので

メンバーをハントしようとテンションが上がりますが全く見つかりません。

途中でとかりんさんに追いつきますが、

離されます。

そして37.5㎞の折り返し、第3応援隊を発見。

小鳥ちゃん、たけしさんにポカリと元気をもらいます。最高です。

この地点でもまだ壁が来ない。

きついけど、走れる。ペースが落ちない。

良い方に想定外のため悩みますが、

とりあえず手持ちの漢方を飲んでしまう。

あと5㎞、集中が切れてきて

ペースを落とそうかなどと考えが浮かびますが

まだ走れるし、ここまで休まず来れたのだから

ちゃんと走り切ろうとマインドを

リセットします。

余裕がなくなってきて、

すれ違いのメンバーを探すこともできないほど

視野が狭まっている。

最後のカーブのあたりのエイドで

とかりんさんをパスして

バックストレートに入る。

ラスト1㎞くらいのところで先にゴールした

小野さんと、あさひちゃんからの応援。

「ゴールまで全力ダッシュしろー！！！」　

まさかの鬼コーチ。

でもおかげでスイッチが入り

めちゃくちゃペースが上がる。

死にそう。歩きたい。

でもゴールはすぐそこだ。

ぜんぜんゴールが近づかない、

どうなってんねん。。。息ができない。。

あーもう。。。

ゴール。手元のタイムは4時間31分。

サブ4.5を逃したことなど、

どうでもよいくらいの満足感。

おそらく通算9回目のマラソンにして

長年の夢だった「休まず歩かず完走」を

達成しました。

去年の同じ大会では、

スイーパーに追いかけられながら

麻痺した足を引きずりながら

歩いたり、休んだりして6時間15分の

制限時間ギリギリにゴールしたところから、

ありえないくらいの進歩です。

猛走会に入ってよかった。。。

グルチャにゴールしたと速報を入れて、

もろもろグッズを受け取り、

先にゴールした先輩方のところに合流。

手荒い歓迎を受けます。

「こんなに早く帰ってくるとは思わなかった」　

　ハイ私もそう思います

「90分更新とかありえない」　

　ですよね

「なんでこんな暑いのに更新できるんだ」　

　涼しかったですよ？

他の皆さんは気温の高さにやられて

苦戦されていたようで

ほくほく顔なのは私だけ。

着替えをして近くの打ち上げ会場へ。

広東料理のなかで私が好きな料理の一つ、

「お粥鍋」屋さんへ。

事前にはコースではビール1本だけ

あとは随時オーダーという情報でしたが、

一人4－5本は飲んだような。

これでもコース料金から変わらず。

マイダンはおひとり140元。激安。

飲み足りない私といもみつ夫妻は罗湖に戻り、

和久井で2次会。

当日放送されていた福岡国際マラソンの録画を

鑑賞。コース上にあるいもちゃんの実家を

一時停止しながら探して見つけてげらげら笑ったりしながら

しこたまハイボールを飲んだのでありました。

いい1日でした。

■みなさんの戦績（タイム順）

やなさん 2:53:00

感想:連戦の疲れか⁇ 25kmからダラダラでしたが😣応援団のおかげでその距離まではと頑張れました😁
📣ありがとうございました！

西田さん 2:55:45　PB

TARC のニューレースシャツが映えて記事のセンターに！

春さん 3:24:39

感想:昨年スタート時気温19℃､今年は14℃...なのに前半で撃沈､心が折れた｡来年は笑顔でゴールします😁

脇さん　タイム　3:27:08　PB
感想：レース後半は足の痛みとの戦いで本当にキツくて、最後の3キロは人生で初めて走りながら足が攣りかける経験もしましたが、なんとか自己ベスト（深圳マラソン 23年）を更新することができました✌️
2年連続の深圳マラソンで、昨年は一人で走りましたが、今回は応援団の皆さんが途中にいると思うと、そこまで頑張ろうと励みになりました。皆さん、大変ありがとうございました。

小野さん　3:27:16

感想：猛走会のみなさんの「熱情」なおもてなし、応援のおかげで、とっても楽しめました！ありがとうございました。

みっちゃん 3:41:40

感想:感想:今回こそイケるかと思ったSUB3.5。まだまだ実力不足でした。安定の35Kmからの撃沈。未だに歩かずフルマラソンを走り切った事すらありません。応援団の皆さんの声援を無駄にしない様に走り切りたい。マラソンは難しい。だから面白い‼️次回も頑張る💪

いもちゅ　3'52''19

感想:
⬅️使用前(◜ᴗ◝ )使用後➡️
ストライドが😭

350未達だけど一応3秒更新の2nd PB🥴いつか「フルマラソン？よゆーヨ」と言える日が来てほしい🤔応援団ꉂꉂ📣ありがとうございました！

まつさん　03:56:29

感想:PBには4分とどかなかったものの、4年ぶりにSUB4復活です。

ルーさん 03:58:50

感想:マツさんと応援に背中を押されて、何とかSUB４死守。引き続き精進します✊

陳さん 4:00:24

感想:今シーズン初戦は前半で撃沈しました。また練習してリベンジします。

タッキー　04:14:48

感想:事前禁酒と体調管理はバッチリでしたが、

最初のスピードアップを抑えられず、チーン。。ただ、いつも生活している深圳の街を走る感慨に浸り、応援隊の皆様の声援に励まされました！来年ぜひリベンジしたいです！

市野さん　04:35:11

Akiさん　04:44:19

感想：はたちゃんからの秘密武器を飲んだおかげで、足攣らなかったです👍応援組みの方方から力をもらったおかげで、完走できました❗️最初はゆっくりペースで入って、大会の調子に乗っていなくて、後半も前半とほぼ同じペースで歩かずに走れてよかったです。膝の故障でこのタイムで完走して大満足です❗️猛走会に入ってよかったです。来年もみんなさんと一緒に走りたいです！❤

とかりん 04:47:51