2025年4月6日（周日）
天気 晴れ
気温 20°C
参加者 はる、あら、ちん、たいち、ふく、ことり、メイ、とり（文）
どーも、とりです。
先週末は、清明节ということで、金曜日が休みのところもあり、中国では3連休でした。
そのため、旅行に行く方や実家に帰る方など、多くいたため、練習も少し時間を変更し、日曜日は夕方16:30から赤トラでの開始となりました。
スタート時点で、既に各々アップや練習開始をしていたため、集合写真は終了時点のものです。
目標レースなども違うため、特に練習メニューは決めず、各自のペースで練習を開始します。
はるさん
ご本人は全然ダメと仰っておられましたが、しっかり4:09/kmで10km、その後も走られており、朝のランとも合わせて20km。さすがです。
あらちゃん
本人コメント
足の故障が長引いて、3月の南通を欠場。4月の保定に合わせて、先週30k、今日ハーフ、来週10kと仕上げていきます。先週は22kでふくらはぎに違和感あり、ペースを落として30k。今日はなんとか、4’15で89分ですが、余裕なく、本番も厳しそうです。今シーズン最後のレースになるので、頑張ります。
有言実行でハーフ走を完走。ペースもサブ3ペースで、当日に高度4000m近くから戻ってきたとは思えない走り。神がかってますね。YYDS！
ちんさん
赤トラでは太一さんのペーサーとして、5km。ただ、この日の朝、32kmを走ってます。理由は後ほど。
太一さん
ちんさんに引っ張ってもらって5km。ペース上がってきて、足の調子もよさそうです。
ふくちゃん
少し遅れて来られましたが、しっかり5km。この週末、食べ過ぎたようです😅
メイちゃん
自分のペースで5km。途中、スピード上げてたりしたみたいなので、インターバル？かも。
先週のハーフPBに続き、好調のようです。
とり
1000mx5本のインターバル。3'40～3'50/km設定でやってみたのですが、まともに走れたのは3本だけ😢スピード強化していきます！
ことりちゃん
この日は誕生日ということで朝から32kmを陳さんと走って、また夕方の練習に参加。素晴らしい！
練習後は、赤トラ近くにある、福建料理のお店に。入り口は看板などなく、普通のビル。分かりづらい。
9Fにいくと、なかなかキレイな入り口です。
陳さん、太一さんチョイスで美味しい料理が並びます。
そして、後半にはケーキが登場。
これは当日、会が始まる直前に陳さんが手配。ちょうどの時間に届きました、さすが、デキル男。実は、春会長からのオーダー代行でした。口は悪いけど、心は優しい、さすが会長😁
みんなでことりちゃんの誕生日をお祝いしました。
また来年も25歳？の誕生日をみんなでお祝いしましょう😁
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
あら
メール：m_arata2002@yahoo.co.jp
微信：wxid_nfbntu2sb79112
