天気 晴れ 気温30度、湿度75%
参加者：はる、たいち、ちん、みつ、いも、ひで、はた、ことり、MARS、おぎ
来週末で帰任するおぎです。会長からご指名いただきましたので、恐らく最後のブログを書かせていただきます。
今週末はフルで深圳にいる最後の週末ということで、土曜の朝から予定を詰め込んでみました。こんな生活を日本でやっていると熟年離婚一直線なので気を付けます。
土曜日
730-930：赤トラ
1000-1120：重慶麺で朝ごはん
1200-1400：テニス＠华侨城
1430-1530：テニス後送別ランチ＠华侨城
1800-2100：おぎ亭ラストカレー（食材消費と家具受け渡し）
日曜日
730-930：明走会イベント参加（香港辺境ラン）
1200-1400：テニス＠蛇口
1500-1650：テニス後ランチ＠坪洲
1845-2400：太一亭飲み→和久居2次会
先週末の深圳は土曜日は大雨、日曜日の広州友和リレーも曇り空での開催だったのに、一気に夏が来ました。おかげさまで最後に深圳らしい気候を堪能できました。
今日のメニューは1周→2周→3周→4周→5周→4周→3周→2周→1周のピラミッド走（インターバルは1周。ピラミッド走は400x（1+2+3+4+5+4+3+2+1）=10㎞、インターバルが400x8=3.2㎞の合計13.2㎞）。このくそ暑い中に鬼のようなメニューですが、考案者は日本出張で不在です（笑）。
メンバーはそれぞれのペースで挑みました。
まずは開始前に集合写真。ことりちゃんは赤トラ初参加？
以下、Stravaで追えた人のみ。カギかっこ内は本人のStravaコメントより。
ひで
「アチィけど、キロ4でなんとかギリ。ちゃんとやり切れた」
この高温多湿の中、キロ4分。。さすがサブエガ。変態すぎます。
ちん
「明日トレイルレースがあり、400mインターバル5本（繋ぎ400m）。ペース維持出来た～」「ことりちゃんの付き合いでピラミッド下りの1600→1200→800→400」
翌日トレランなのにしっかりと走りこむところはさすが変態です。レース前日の夜遅くに家具引き取りありがとうございました。
はた
「暑いしペースも落ちる。レストは歩き。膝つき、寝そべりましたけど気合で完走。どんどん内容を良くしていきたい」
もくもくとマイペースで走りこむ姿は素晴らしいの一言。着々と変態への道を歩んでます。
MARS
「10マイルの負重ランニングをして、最後の1マイルで猛走会ランに参加します。」
梅林を出発して、蓮花山登頂して、ぐるっと福田を回ってからの赤トラ参加。合計17.6㎞。これまた変態。
とり
「初登頂。友和の後だからか前回より楽に感じた。友和、恐るべし。後半はビルドアップ。4:50から4:20」
土曜日は中国語検定で参加できないとのことで、金曜の夜に一人でピラミッドをこなすど変態！
おぎ
ピラミッド初登頂。はるさん、みつくんと一緒に最初は4:10くらいで突っ込み最後は粘って4:45くらい。ラスト一周は「私が最初に赤トラに参加したときにご一緒頂いたたいちさん、はるさん」、そして「いつも褒めてくれてモチベーションを上げてくれるエースひでさん」に付き合ってもらい、グッとこみ上げてきました。ありがとうございました。
いもちゃんことりちゃんもピラミッド完走。はるさん、みつくん、太一さんも頑張りました。
ちんさん、画像撮影ありがとうございました。
終了後はたいちおぎが1120にはテニスに出発しなくてはということで、近くの重慶麺へ。暑い中走っても麻辣は食が進みます。麺各種、つまみ各種、デザート、ビール7本持ち込みで一人38元。安定のコスパでした。
来週末がいよいよ最後になります。土曜は赤トラ、日曜も（前日のお酒の影響がなければ）鄧小平同志に別れのご挨拶をすべく蓮花山に参加しようと思いますのでご一緒いただける方はぜひ！
