本日は、春節休暇の振替え出勤の会社が多く、参加メンバーは少なめです。
今は、走るには、暑くも無く、寒くも無く、いい環境です。
なので・・・いつ一生懸命練習するのですか？「今でしょ」←今や死語 💦
短い練習を数走るより、少し距離ある練習をした方が良いのではないか？
ということで、10Kmペース走にしました。
日時：2021年2月20日（土）
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ🌞 気温15℃ 湿度50%
参加：はる、くぐ、やがわ、かいと
たもつ
内容：10Kmペース走
設定タイムはキロ4′10″
■ポイント練習
参加メンバー📷
設定タイムは、キロ4′10″にしました。目標を高くしすぎるより、ちゃんとクリアできることを前提としています。
気合をいれる為に、Nike Vaporfly next% に履き替えることにしました。
これでいい訳ができないです。
さぁ～スタート🔫
いつものように、"はるさん"、"くぐさん" に必死でついて行きました。
キロ4′10″で走ると言いながら・・・
4′05″～4′07″で走っていました。
5Kmまでは余裕で付いていきました。
"くぐさん" は腰痛で走っていたので、本日は5Kmで中止。
5Kmのタイム⌚は、20′50″でした。ここまでは予定通り。このペースでいけば、設定クリアできると確信しました。
途中、キロ4′00″で走るポニーテールの女性がいて、一緒に走行してました。女性には負けれないと走っていると、キロ4′00″を切っていることに気付きました。この流れに乗って2～3Km走れました。
そこからが苦しい道のりで、残り2Kmは、"はるさん" が「遅れるな！ついてこい！」と振り返って・・・もう～必死でした。
後半5Kmのタイム⌚は、20′00″で走り切りました。
よって、10Km：40′50″
ペース走の予定でしたが、PB達成です。🎊 さぁ～今度は、40分切りを狙いにいきます。
やがわさんは、自分ペースで走り切りました。練習に3回参加されたので、今日から微信グループに登録です。認定されました。おめでとう！！！
ところで、そんなルールはいつの間に・・・笑
■番外編
猛走会（数名）の中で、「深圳十峰」が密かなブームになっています。
練習を終えた後、どこの山に行く～？
"はるさん" と "たもつ" は、塘朗山に行きました。
塘朗山の入り口📷
トレイルやご来光ランでは、大きなメイン道路5Kmの道を上がっていましたが、"はるさん" が、最短コースの階段を見つけました。
一人だったら、絶対にチャレンジしていなかったなぁ～と思いながら、時間短縮の期待を込めて、いざ階段へ！
強烈な階段ばっかりです。
この方向で会っているのか？方向音痴の2人が登頂を目指します。
大きな道路に出てきて、最後の階段を上がります。
1月の工事が完了した階段です。綺麗になりました。
標高430m登頂です。
塘朗山門から距離1.5Km 時間35分
5Kmの道を走って上がるより少し早いですかね。
ここで、携帯電話で登頂記念証を発行します。
さて、下山です。
階段は危険と感じたので、5Kmのクネクネ道を走って下ります。
途中、人だかりを発見。そこには、猿の群れ🐵🐒
セクシーなお猿さんです。
上りと下りの道のりです。
階段道を上がっている時に、爽快に駆け下りてくるおじさんがいました。
"はるさん"、"くぐさん" のお友達と遭遇
一日（16時間）で、深圳十峰を制覇された、「蒲爱民さん」でした。
この方、実は凄い方で、7日間で世界7大陸フルマラソンを達成した超人です。
＜深圳十峰＞
＜7日間で世界7大陸フルマラソン＞
超人「蒲爱民さん」と記念📷
大変光栄なことです。
■食事
塘朗山の近くで検索
食べログで高得点、年中無休の韓国料理店へGO!
行ってみてびっくり、小さな怪しい店？
でも・・・これが、全くそんな事は無く、内装も綺麗で若い人に人気でした。
キムチ鍋にビール🍺
充実した午前でした。
ブログ担当：たもつ
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