お久しぶりな寄稿、みつくんです。
今週末、猛走会の猛者達はそれぞれの戦地に派遣ランナー🏃🏃♂️してますので、5年ぶりに深圳人に舞い戻りましたみつくんが、深圳での土日分を書き書きします。
まずは、
2024年4月20日土曜日
気温:28度 湿度:😅やばい85%
天気:曇りのち小雨
場所:福田のいつもの赤トラ
参加者:太一さん、いもちゅ、みつくんで行いました。
因みに太一さんといもみつの羅湖の部屋はお向かいさんで、今日は偶然2組丁度同じタイミングでマンションを出たので、仲良く3人滴滴で赤トラへ出勤しました。でも、チョイ遅刻😛
今日のメニューは、レースペース走10Km
設定はみつくん、サブ3.5用のキロ4分50秒ペース
気温28度でやるのは、4分50は負荷としてキロ4分40相当だった模様。ペース走と言うか普通にLT走りになりました😅
いもちゅは、サブリノ（３時間45分切り）用の5分15秒ペース
心拍150をキープし、モデレート状態で走る為に平均ペースは5分40まで調整したので、余裕だったようです。最後の一周は水を片手にダッシュ💨素晴らしい蹴り上がりです！
太一さんは、5キロをキロ6ペースです。
膝の怪我から着実に回復していますね。素晴らしい👍
練習後、ランチには行かず太一さんはテニス🎾へ。いもみつは友達の送別ランチに行きました。土曜日の普通の通常練習でした。
2024年4月21日日曜日
気温:25度 湿度:激ヤバ90%
天気:曇り→結構な☔️雨
場所:いつもの蓮華山公園
参加者:ユミさん（新人）、AKI、鐘さん（AKIちゃんラン友）、みつくんの4人で行いました。
鐘さんは前日の赤トラで猛走会メンバーのダウンジョグの動画を撮ってくれた方です。
↑撮影は鐘さん。
鐘さんはフルマラソン310のガチランナーさんでした。凄い👍
今日初めて参加されたユミさんは、ジャピオンを見て連絡してくれた中国人さんです。日本語ペラペラでした。普段は住んでる近くの公園をランニングしているとの事です。
新人さん恒例のピークアタックからのご挨拶も行いました。
今日も参加者が少ない通常練習でしたが、ユミさんも蓮華山一周を一緒に走って帰られました。
AKIちゃんは今日はハーフ走との事でキッチリノルマをクリア。
私も、本日のノルマの25キロを終えてようやく毎週50キロの通常練習量に戻りました。
5月の連休、6月のレースなどイベントはまだまだ盛りだくさんですが、皆さん怪我には注意してランニングを楽しみましょう。☺️
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
メール：m_arata2002@yahoo.co.jp
微信：wxid_nfbntu2sb79112
担当：あら
