今朝は雨が降ったのか路面が塗れていました。赤トラのトラックも濡れています。
朝早くから、赤トラはランニングする人でいっぱいです。
今日は、一時帰国していた "わっきーさん" が、中国隔離3週間を終え、なまった体で参加してくれました。
日時：2021年11月20日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温21℃ 湿度88%
参加：はる、きり、わっきー、たもつ
内容：5000m、1000m×5本
今日の参加メンバーは4人
サブスリーランナーが3人。"たもつ" はついていけるか心配です（笑）
最近、全体練習の前に、早めに来て "はるさん" の練習に付きあっています。
今日もアップ無しでいきなりのスタートです。
最初の1Kmを3′50″で入り、いいペースで引っ張ってくれる "はるさん" です。3Kmまではまったく問題なく走れましたが "たもつ" はペースダウン。最終的に"はるさん" と100m以上離されてしまいました。
今日は湿度が88%と高く辛かったです。また、トラックの表面が濡れていて、蹴ると滑って力が抜ける感じがして走り辛かった。
結果 "はるさん" 18′58″ "たもつ" 19′31″
頑張って "はるさん" についていけば、19分を切れたかと思うとショックです。
さて、今日の練習は、"わっきーさん" の隔離明けということもあり、体を徐々に慣らしてもらわないといけないですね。
"わっきーさん" は、asics の METASPEED SKY で走ります。とにかく軽いのに驚きです。
先日、"くぐさん" がテレビ放送「ガリバー」で紹介していた写真を提供してくれたのを思い出しました。
設定はキロ4′00″ で1000mを走ります。
レスト400mとします。
2本目を走り終えた段階で、"わっきーさん" の息使いが辛そうでした。案の定、4本目からはペースダウンで4′15″でした。5本目も走りきりましたが、隔離明けなので無理しないように。
"たもつ" のランウォッチより
1Km 4′00″ 以内でクリア
午後から、平安金融ビル の階段レースがあるので、これぐらいにしておき終了します。
※ 平安金融ビル
高度547.6m／階数116階／段数3201段
ブログ担当：たもつ
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