先週は、コロナ感染の影響で赤トラが閉鎖されて使用できませんでした。
今週からは開放され、PCR検査の24時間陰性証明があれば入ることができます。
久々の赤トラ練習をすることができました。
しかし暑すぎです。朝6:00頃の涼しい時間帯はたくさんの人が走っていますが、7:30頃になると極端に人が減ります。
日時：2022年7月9日（日）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温28℃ 湿度80%
参加：はる、たいち、ふく、わっきー
たもつ
内容：400m×10本（設定85秒）レスト60秒
5000mペース走
本日の参加メンバー
"たいちさん" は、赤トラに復活ですね。リハビリで途中参加です。まだ松葉杖がイタイタしい。
”はるさん” は、まだ足の故障中なので無理せず、"わっきー" と "たもつ" の2人で今日の練習メニューをこなします。
400m ×10本、設定タイムを85秒、レスト60秒
1本目はペースがつかめず 82秒、2本目は85秒で設定通りに走れた。しかし疲れた。これで10本も持つか心配になりました。
とりあえず5本は設定通りに頑張ってみることにしました。結果早かったですね。
少しレストを長めにして6本目からスピードを落として走りました。なんとか10本を走り切りましたが、暑さでバテバテです。
＜"たもつ" の記録＞
①82秒 ②85秒 ③80秒 ④81秒 ⑤82秒
⑥96秒 ⑦101秒 ⑧97秒 ⑨99秒 ⑩97秒
ここで、"ふくちゃん" が合流です。
この後は、キロ5分ペースで5Km走
"はるさん" は、足を痛めていたが、今日は痛みが無いとのことでクリア。明日が心配ですね。
"わっきー" は、3Kmを終えてからビルドアップ。
"たもつ" は、3Kmで中断。ダメだ暑すぎ・・・。
"ふくちゃん" は、1Kmまで一緒だったが自分のペースに変更。
足長効果を狙って下からのアングルで撮影。
（撮影：はるさん）
"わっきー" は、家族サービスで帰宅。残りの4人で食事に向かうことにしました。
赤トラから歩いて15分ぐらいですかね。
"たいちさん" は、松葉杖で歩いて移動しました。しっかりリハビリです。
到着してびっくり。今日はむっちゃ豪華な飲茶店です。
店の入り口はこの階段を上がります。
"たいちさん" 頑張って！！！
店の中は広々としています。
（撮影：たもつ）
平均年齢51歳のおっさん4人です。
お洒落な青島ビールがきた。
お皿も店の名前が入ってます。
お洒落な店だけあって、本当に美味しかったです。
これまで食べた飲茶の中でもトップレベルです。お奨めです。
クルミ包は、とてもクリーミーでした。クルミ包はこの店が一番好きかも。
＜注文した料理＞
ブログ担当：たもつ
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