3週間赤トラでの練習ができませんでしたが、ようやく解放されました。
この時期は夏休みということもあり旅行に出かける人が多いです。
参加できるメンバーで練習を行いました。
涼しくなったから走りやすくなった？とはいえ、まだまだ暑い日が続きます。
日時：2022年8月13日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温26℃ 湿度92%
参加：たいち、まつ、ふく、わっきー
たもつ、あき
内容：設定 20Km変化走
1000m(4′05″)＋1000m(5′30″) 10本
目標 10Km変化走
7:30 集合
"わっきー" と "たもつ" 二人で練習を開始します。
二人とも設定ペースをつくるがへたくそなので時計をしっかりみながら走ります。1000mキロ4分5秒、つなぎ1000mキロ5分30秒
このつなぎが結構辛いです。休めないです。
この時期はまだ暑いので、最低でも5本は頑張ろうと思い走り始めました。
"たもつ" は3本を終え、体に異常（力が入らない）を感じたので中止しました。
異常なほど汗💦が出ます。
"わっきー" は一人でメニューをこなします。
5本を終えた "わっきー" は、ラスト1000mを1本追加して終了しました。
"まつさん" と "ふくちゃん" は、休憩をいれながら10km
途中で "たいちさん" がリハビリで参加。「おぅ～ちゃんと歩いてる」
猛走会長老のツーショット
練習最後に全員で撮影
（撮影：あきちゃんの次女 "千葉ちゃん" 6歳）
"あきちゃん" の練習の様子
■食事
赤トラ近くの飲茶「腹粤・家宴」
ここの青島ビールはお洒落です。
乾杯です。全員50歳オーバーのおじさん4人
注文した料理
ここの「クルミ包」は、クリームが美味しい。
■番外編１
今回、参加できなかった "ひでさん" と "あらちゃん" は、自主練習してます。
設定タイムは同じです。
"ひでさん"
"あらちゃん"
■番外編２
広州の遠征組は「友和」に宿泊しています。
広州走友会の "後藤さん" と一緒。
”おぎちゃん” が合流
テニス🎾をしている "おぎちゃん"
実は "おぎちゃん" テニス🎾がとっても上手いのです。
（撮影：いもちゅの盗撮）
ブログ担当：たもつ
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