12月に入って気温がぐっと下がりました。この気候ならマラソン向きですね。
さて、今日は来週の広州マラソンに備えて調整ポイント練習を行います。
100%の力を発揮するのでは無く疲れが残らない程度にします。走るスピードはレースよりも少し早く設定していますが、距離を日頃の練習よりも少なめにしました。
宝安体育場の中は、各種団体がイベントを実施しており沢山の人でした。係員にトラックを閉鎖すると言われながらの練習でした。
日時：2020年12月5日（土）8:00
場所：宝安体育場
天気：晴れ⛅ 気温11℃ 湿度70%
参加者：はる、くぐ、おー、まつ
みつ、いもちゅー、たもつ
メニュー：10Km走（自分のペース）
全体写真
イベントの影響でトラックが閉鎖される噂がある中、練習を開始！！！
4′15″/Kmで走り始めました。
先週の日曜日に成都マラソンに参加した "はるさん" がペースをつくってくれます。
（撮影：まつさん）
4Km走った段階でいったん閉鎖されてしまいました。やっぱりか～。と思っていると、他の人は走っているので再開することにしました。
ちょうど水分補給ができました。
（撮影：まつさん）
"はるさん" は先週の疲れがあり、7Kmで終了し、残り10Kmまでを "おーちゃん" がペースをつくり走ります。
■ おー、くぐ、たもつ タイム⌚
10Km 41′54″（4′11″/Km）
"いもちゅー" の走り🏃
（撮影：まつさん）
■いもちゅーのタイム⌚
10Km 49′34″（4′57″/Km）
”みつくん” の走り🏃
おNEWのアシックス👟
（撮影：まつさん）
緑の芝生の上で、気持ちいい～～！
"はるさん" 足がセクシー💕
"くぐさん" くつろぎモード
＜芝生の上で体幹トレーニング＞
正常プランク1分×3回
左右サイドプランク30秒×3回
（撮影：はるさん）
猛走会シャツで練習しました。必死に耐えている "たもつ"
＜食事＞
今日は、蟹料理を食べようと、宝体から宝安中心まで歩いて行き、店に到着すると、明らかに「ザリガニ」がメインの店だったので止めました。
同じショッピングモール内にある韓国料理にしました。
まずはビール🍺で乾杯。
はるさんは、レースと同じく・・・ビール🍺1本でゾーンに入りました。笑
鍋料理
⇂ ⇂ ⇂ こうなります。
ビビンバ
セットで付いてきたお茶🍵
お店の前で "いもちゅー"
お疲れさまでした。
ブログ担当：たもつ
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