今日は朝6時から蒸し暑い日でした。
赤トラに入るにもコロナ対策でPCR検査陰性証明を見せますが、今日来たら機械が設置されていました。深圳健康コード（QRコード）を読み込ませて、カメラで顔を映します。進んでますね。
日時：2022年4月23日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温23℃ 湿度91%
参加：はる、たいち、まつ、たもつ
ツォン
内容：5000m、1000m×5本
全員写真
ツォンさんの娘さんが縄跳びをしていたので撮ってもらいました。
6:40 全体練習の前、涼しい時間帯に、"はるさん" と "たもつ" は、5000mを走りました。とにかく蒸し暑い。シャツは汗でベトベトになります。
5000m記録は、19分29秒
7:30 "まつさん" が登場しアップしてから、練習メニューを考えます。
前日に「気合入れて走ります！」と宣言した "みつくん" が現れない。きっと前日に酒を飲んで起きれなったのだろうと悟りました（笑）
そうしていると、"たいちさん" が登場。
4人で再度アップを再開。
"まつさん" の練習に合わせることにして、1000m走を5本インターバールにしました。
1000m：キロ4分15秒設定、200m：2分ジョグ
"まつさん" 2本クリアできました。3本目から少し遅れたものの、200m2分の間に挽回して4本目のスタートに間に合いました。5本目はスタート地点に姿は無かったです。
最後の5本目、"はるさん" は3分27秒で走り、"たもつ" は付いていくことができなかった。
＜たもつの5本の記録＞
①～④本は設定通りの4分15秒、⑤本 3分57秒
最後のダウンジョグ、もぉ～暑くて服を脱ぎました。
（撮影：まつさん）
まだ時間は早いですが、皇岡村へ飲茶を食べに行く事にしました。この地区は閉鎖状態だったので2ケ月ぶりです。閉店しているところもチラホラありましたが、飲茶の店は営業してました。人気店ですが店内はガラガラ状態。コロナの影響が残ってるようです。
乾杯🍺 ビールはキンキンに冷えています。店がずっと閉まっていたから飲む人がいなかったのでしょう。
平均年齢54歳のメンバー4人。
注文した料理。少な目です。
"たいちさん" は、午後からテニス🎾、"まつさん" は、午後から食事会 と予定が入っています。
食事を終え、解散。
"はるさん" と "たもつ" は、午前のPCR検査に間に合うことに気付き、街の中を走ったね。会展中心へ行きました。とにかく並んでいるだけでも暑い。
その後、福田区1号店のローソンへ！
コロナでロックダウンしていた頃の3月にオープンしていたようです。
近くに、セブインイレブンが2店舗ありますが、人は入っていません。ローソンは店内に人がいっぱいです。
おにぎり🍙、サンドイッチが豊富です。カレーパンもあります。
すばらしい。こういうのを待ってました。
一方、そのころ。。。
"みつくん" と "いもちゅ" は、笔架山を走っていました。
南山では。。。
"やまけん組長" と "たーけーしー" が合流しています。
ブログ担当：たもつ
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
メール：haruto@vip.163.com
微信：harusan1997
