11月に入り、本格的にマラソン大会の準備に入ってきました。朝、赤トラに来るといつもの顔ぶれが練習しています。本格的に走り込んでいる様子でした。
今週から赤トラが使用できるとあって気合が入っています。
11/20開催予定の成都マラソンは、外地の人の参加がNGとなった為、"はるさん" は気持ちが凹んでいます。"たもつ" は、足の怪我で全力で走れないので正直ホッとしています。
まずは、12/4開催予定の澳門ハーフマラソン、南山ハーフマラソンに調整を合わせて行きましょう。
日時：2022年11月12日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温22℃ 湿度89%
参加：はる、たいち、まつ、あら、ふく
ひで、おぎ、ちん、たもつ
びん（学生の指導）
内容：変化走1Km（4分、5分30秒）X 8本
7:30 集合写真
"たいちさん" の自撮り
"あきちゃん" は、朝早くから、辺コーチ、アンナさんの後ろを走っていました。
今日の練習は、変化走です。1Kmを4分、つなぎで1Kmを5分30秒、このセットを8本走ります。
スタート地点
（撮影：たもつ）
ちょうど、"まつさん" が登場です。もう一度撮り直し。
この3人がメニューをこなします。
"ひでさん" は余裕の表情、"あらちゃん" は必至の様子。二人のペースは落ちません。
1kmを4分と言いながら、3分40秒で走っています。8本目の1Kmは3分25秒です。驚異的なスピード。
"はるさん" の調子が悪いのかと思ったら、"ひでさん" と "あらちゃん" が設定タイムよりも速かったんですね。
"ひでさん" と "あらちゃん" の記録です。
（4分＋5分30秒）X8本→76分
つなぎの1Kmが5分40秒が何回かありますが、合計タイムからすると73分台なので合格としましょう。
他のメンバーは各自のペースで走っています。
まつさん
ふくちゃん、ちんさん
たいちさん、たもつ は、リハビリジョグです。
"たいちさん" は、モチベーションを上げる為に「南山ハーフマラソン」にエントリーしています。時間制限内に走れるように調整していきましょう。
"たもつ" は、10日間歩くのも痛かったのですが、右足首の腫れが引いて昨日から少し走り始めました。まだ痛みがありますが無理せず調整します。
"びんちゃん" が、学生の指導をしており、自分も走っていましたので走っている姿を撮りました。
全体写真です。"おぎちゃん"、"ひでさん" は先に帰ってしまいましたが。
（撮影：ちんさん）
走った後は、食事「飲茶」です。
乾杯～🍻
注文した料理
■番外編１
”あらちゃん” UTSZトレイルに備えて、トレランシューズの購入。”ちんさん” も一緒に購入。健牧戸外ショップの営業マンかと思うほど宣伝している "まつさん" お奨めの Hoka speedgoat 5 です。
■番外編２
ポイント練習後の "ふくちゃん" は "ほりちゃん" と合流して大南山に登山です。
その後の『がっつりラーメン』です。美味そうです。
■番外編３
夜は、"おぎちゃん" がカレーのおもてなしをしてくれました。いつも美味しいカレーをありがとう～。
トッピングで、目玉焼き、ベーコン、じゃがいも、カレー粉のスパイスを用意してくれています。
"あらちゃん" が持ってきてくれたワインで乾杯
他にも、"ふくちゃん"、"ちんさん" が大量にビールを持ってきてくれました。
皆さんありがとうございます。
ブログ担当：たもつ
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