今日は、新しいメンバーが参加です。ネットで深圳猛走会ブログを見つけて連絡を頂きました。"あらちゃん" です。年齢は55歳とのことですが、マラソンは一度だけ参加し初マラソンでサブスリーを達成した強者（つわもの）です。数十年前の話のようですが、そのポテンシャルの高さは今でも健在で驚きました。
コロナの影響で参加できなかった "みつくん" が、3週間振りの深圳ランです。
日時：2022年7月16日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温29℃ 湿度83%
参加：はる、たいち、みつ、ひで
わっきー、いもちゅ、あらた
たもつ
内容：1200m × 8本（設定キロ4分、レスト2分）
7:30 集合
6:30 "たもつ" は、涼しいうちに走ろうと思い早めに赤トラに入りました。
すると、"ひでさん" が、すでに走っていました。
"ひでさん" と一緒にジョグ
4～6Kmジョグした後で、キロ4分で2Km走を行いました。
時間になり、メンバーが集まったところで全員でアップジョグです。
（撮影：たもつ）
今日の練習メニューは、1200m × 8本とします。
これは、"はるさん" が、今週水曜日に「宝安体育場」で練習しているランニングチームに参加して実施していたメニューを参考にしました。
このチームは深圳で一番レベルの高いクラブと思われます。
これは、"はるさん" の水曜日の様子です。
"びんちゃん" も一緒です。
■1200m × 8本 キロ4分、レスト2分
400mを95秒で走ります。
初参加の "あらちゃん" も、隔離明けとは思えない走りです。
本来なら走れるはずなのに、この暑さでとても厳しいです。
"たもつ" は、5本で中断し、ジョグに切り替えました。
あまりの暑さに裸で走ります。
■1200m × 8本 キロ4本30秒→4分15秒、レスト2分
"みつくん" はこの設定をこなします。
■ "いもちゅ" も一人で頑張ってます。
6本目を終えた頃に、突然の大雨です。一旦避難します。
休憩中。ちょうど "たいちさん" が合流です。
雨がおさまったので練習再開です。トラックには人がいません。
結局、8本をやり遂げたのは、"ひでさん" 、"あらちゃん"、"みつくん" でした。
練習を終えて全体写真。ほぼ全員が裸状態です。
■食事
この後は、参加できるメンバーで食事に行きました。
まだ、朝が早いので、いつもの「飲茶」です。
注文した料理
最後は店の前で撮影
お疲れさまでした。
ブログ担当：たもつ
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