"たもつ" 深圳最後の赤トラポイント練習になります。あいにく足が故障中で思うように走れません。でも頑張れるところまで走る事にしました。
日時：2023年4月8日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：雲り 気温24℃ 湿度90%
参加：はる、たいち、まつ、みつ、ひで
ふく、ちん、わっきー、いもちゅ
しんや、Anji、あき、すーちー、たもつ
内容：（1000m＋200m）×5本
設定タイム1200m 6分30秒
全体写真
朝一、"あきちゃん" が団体と一緒に走っていました。
1回目のアップの様子です。
2回目のアップです。
練習内容です。
1200mを6分とします。1000mスピード練習＋200mを流します。余裕のある人は200mの休む時間が長くなるということです。1200mを6分使ってしまうと休憩する時間はありません。2回目、3回目・・・スタート地点に一緒に立てるように頑張りましょう。
練習開始でスタートラインに立ちます。
"ひでさん" は、トラック用のピン付きシューズで本格的です。
シューズはナイキドラゴンフライ
1本目を走ってみて、2本目のスタート地点に立ったのは4人だけだったので、設定を6分30秒に変更しました。
◆ひでさんの記録
1000mを3分30秒で5本こなしています。最後の1000mは3分23秒。驚異的。
今日も速いお兄さんと走っています。
"ふくちゃん" は10km走を実施中。
◆ふくちゃんの記録
10km走 48分52秒
"はるさん" も必死で食らい付きます。
次いで "みつくん"
◆たもつの記録
足の故障で3本のみ。
いもちゅ、速いお兄さんが付き合ってくれています。
まつさん
しんやくん
ちんさん
"わっきー" は膝の調子が良くないのでストレッチです。
おかわり練習です。
キロ5分ペースで5000m
"しんやくん" も合流したのでハイチーズ！
"わっきー" が英語でコミュニケーション中。
Anjiちゃんも「猛シャツ」をゲットしました。
最後の撮影で "すーちーさん" が合流
■食事
飲茶店に行きます。
"ふくちゃん" が写真から切れている（涙）
撮り直し
注文した料理
■食事二次会
歩いて帰宅していると小腹が空いた3人はランチ牛丼に行きました。
通常47元ですが、格安チケットで27元で食べれます。超～お得！
焼肉店の牛丼なんおで本当に美味しいです。
ブログ担当：たもつ
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