2023年11月25日（土） 赤トラ
天気：快晴
参加者：まつ、はる、あら、いぶき、いも、みつ、たいち、のろ、ふく(記)
今日は、いぶきさんが初参加です。来年の大学受験を控え、深圳で勉学に励む18才の爽やか青年です。駅伝の大ファンとのことで、早速皆さんと話が盛り上がりました。
今日は11/26の南山マラソン、12/3のマカオマラソンに向けた調整をそれぞれ行いました。朝晩涼しくなったとはいえ、日が差すとまだまだ暑いですね。走っているとすぐに汗だくになります。
○あら 10kmペース走 38'53、キロ3'53
結局アシックスが一番良いそうです。Metaspeed sky+が光ってます。
○ふく 10kmペース走、45'16、キロ4'31
ビルドアップ出来ました。
○いも 5kmペース走、24'32、キロ4'56
翌日も、みつくんの南山応援を兼ねて人才公園を走るそうです。今日はここまで。
○はる、みつ
翌日の南山ハーフに備えてそれぞれ短距離の調整ラン。
○まつ
合計11km、そのうち3kmだけを速いペースで走りました。
○たいち、のろ、いぶき、
たいちさん今日は最後まで走っておりました。脚の回復と共に追い込み度合いを強めています。のろちゃんは膝を痛めた桂林30km以降で初めて10kmを走破、ついに本格再始動なるか。いぶきさんは5km 18分！の実力の持ち主。走れば走るほど速くなりそうですね！
今日の赤トラは、大きな旗を広げたり、大太鼓や龍舞の練習をしている人たちがたくさんおりました。お祭りでもあるのかも。
ダウンで終了。
大会のある方、ご健闘を祈ります🤞
今日はあまり走りこまなかったので、まだ朝九時です。今日も高級广东菜に行きました。
メロンパン？中にはお肉の餡が入ってます。
お疲れ様でした！
○おまけ
みついもふくはこのあと岗厦のShokzのお店に行きました。骨伝導では一択です。業界最高音質
○その頃、、、
たけしと堀ちゃん大阪ラン。大阪城の紅葉が素晴らしいですね。
○その頃、、、
るーさんは肇庆市の山にて自主トレ。UTSZも近いです。UTSZ参加者募集中！
○その頃、、、
クグさんおぎちゃん上海ラン！
○そのころ、、、
よしさん順徳のハーフマラソン公園で自主トレ！
○キクちゃんも、遭遇と白酒の旅を続けているようですね。
皆様またお会いしましょう〜
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担当：あら
