おめでとうございます🎊🍰
猛走会の会長 "はるさん" の誕生日です。
47歳！今日、誕生日というとBirthday Runで47Kmを過ったそうです。笑
最近、朝晩がかなり涼しくなってきたので、走るには良い気候ですね。
メイン競技場は8時からの使用となります。
日時：2020年10月17日（土）8:00
場所：宝安体育場
天気：晴れ 温度23℃ 湿度60%
参加者：はる、くぐ、おー、まつ、みつ
いもちゅー、たもつ
メニュー：5000m ×3本 レスト3′00″
A：Km設定①4′30″ ②4′20″ ③4′10″
B：Km設定②5′10″ ②5′00″ ③4′50″
アップラン（撮影：はるさん）
■ランの様子
Aチームは、1本目を4′30″/Km、2本目を4′20″/Km、3本目を4′10″/Kmに設定して走ります。ペースを上げて行くので過酷💦
今日クリアできたのは、"くぐさん" のみでした。🎊🎉
Bチームは、1本目を5′10″/Km、2本目を5′00″/Km、3本目を4′50″/Kmに設定。
"いもちゅー" の5Kmのタイム⌚です。
①25′35″(5′07″) ②24′43″(4′56″) ③23′57″(4′47″) でクリアです。🎊🎉
■体幹トレーニング
ランの後は、体幹トレーニング
"いもちゅー" の積極的な声掛けで実施することに。
プランク1分×3本、各サイドプランク1分
■食事
ランの後のお楽しみです。今回は、韓国料理。
この店は、"まつさん" が前に来店した時、満席で入れなかったほどの人気店のようです。
店の入り口には、人気の証であるステッカーが貼ってあります。深圳に来た時にはお薦めの店ということです。
"はるさん" 47歳のお誕生日🍰 おめでとう～🎉🎉
お店のママからお誕生日プレゼントのサービスです。甘いエビチリ🦐
料理が並んだところで📷（撮影：はるさん）
乾杯🍺
📷（撮影：まつさん）
"いもちゅー" が韓国語を交えながら頼んでくれました。
ママ👩とマッコリ🍶
ママお薦め料理
韓国お決まりの「お通し」お好きなだけどうぞ。
走った後は、疲労回復で「豚肉」を！
めちゃくちゃ美味しかったです。この店は次回も是非行きたいですね。
最後は店の前でママに撮ってもらいました。📷
ブログ担当：たもつ
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