今朝起きた時は土砂降りの雨でした。小雨なら迷わず行くのですが、さすがにこの雨だと無理かな～と思っていたが、家を出る前に止んだので行きました。
今日、初参加の方が来られると聞いていて、雨だから無理と思っていましたが、参加してくれました。
"高（こう）さん" と "ゆっきーな" です。大歓迎です。
"るーさん" が参加してくれたとたんに、急に晴れました。さすが晴れ女。
日時：2021年6月12日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：雨時々晴れ、気温26℃ 湿度92%
参加：はる、くぐ、たいち、るー、
りゅう、たもつ
初参加：こう、ゆっきーな
内容：600m×3本＋3000m＋1000m
設定キロ4分、リスト200m2分
練習開始前に集合したメンバー📷
朝7:00に到着すると、いつものように "はるさん" はひとり5000m走をしてました。
雨上がりのため、コース内は水溜まりがたくさん。
AKIちゃんが朝早くからジョグしてましたので、帰ってしまう前に一緒に📷
アップの様子。（撮影：AKIちゃん）
練習内容です。"くぐさん" が上海TARCで実施した内容を試しました。
600m×3本：2′22″～2′24″（キロ4分）これは難なくクリア。
この後の3000mですが、キロ4分ペースは楽勝と思いましたが、クリアしたのは "はるさん" のみ、"くぐさん" は数秒足らず、"たもつ" は、"はるさん" に150m離されました。
最後に1000m、キロ4分で走るからと言いながら、"はるさん" は3′32″、"くぐさん"は3′45″だったかな。"たもつ" は真面目に4′00″ジャスト。
"るーさん" はここ1ケ月仕事が忙しかった為、走れてなかったこともあり、自分のペースで久々ラン。
初参加の "ゆっきーな" は、アップの時に200mで辛いと言ってましたが、自分ペースをキープして休みながら走ってました。無理せず徐々に慣らしていきましょう。
"こうさん" は、途中から参加だったのですが、日頃軽いジョグしているということで、今後の参加に期待します。
"たいちさん" も体の調子が戻ってきつつあり、毎朝3Kmのジョグは欠かさないとのこと。いい感じです。
練習途中で、"たいちさん"、"こうさん" が参加したところで全員で📷
久々、赤トラに人が増えました。
ダウンジョグの様子。（撮影：はるさん）
練習の途中で雨が降ってきましたが、どうせ汗でベトベトになるので気にせず走ってました。逆に気持ちいいぐらいでしたね。
練習後は、"たいちさん" お奨めの飲茶料理を食べに行きました。
"はるさん" と "るーさん" が店に入っている様子。
ビールで乾杯～🍺（撮影：はるさん）
店員のお姉さんに撮ってもらいました。
全員で📷
料理は人数が多いと種類を沢山注文できます。
青島ビール大瓶を14本も飲んでました。皆すごい飲みっぷりです。
最後は店の前で📷（撮影：はるさん）
このお店も大変美味しいかったです。これだけ食べて飲んで一人74元です。大満足！
ブログ担当：たもつ
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