今回は、トラックでタイムトライアルです。トラック内の芝生サッカー場は水撒きでトラックにも水たまりができる悪条件です。朝から気温も高く暑いですが、暑さに負けずにみんな頑張りました。自分の目標タイムを設定して走りましたので報告します。香港にいる猛走会の”あずさん”も香港でタイムトライアルを同時開催しました。早く深圳で一緒に走りたいですね。
日時：2020年4月18日（土）7:30～
場所：深圳市体育場（通称：青トラ）
天気：晴れ 26℃ 蒸し暑い
練習：5000m TT（Time Trial）
参加者：8名
はる、くぐ、太一、じゅん
おー、るー、いもちゅー、保
（香港：あず）
＜ラン編＞
いつものように・・・走る前の記念撮影。『がんばるぞ～』💪
るーさん、これから走るんだけど、そんなに食べて大丈夫❓
■二つの目標設定グループができました。
下記の通り。
①目標：20分（はる、くぐ、じゅん、おー、保）
結果：じゅん19′32″ くぐ19′34″ 👈PB🎊
はる19′36″ おー19′38″ 保20′32″
保以外は、20分を切る走り。
ナイスラン🏃🏃🏃🏃
早く追いつくぞ💪 by 保
②目標：25分（太一、るー、いもちゅー）
結果：るー24′19″ いもちゅー24′48″
太一24′56″
3人共に目標達成
ナイスラン🏃🏃🏃
■香港の5000m TT 練習結果（あず、五百旗頭）
結果：あず18′49″ 👈PB🎊 五百旗頭18′57″
仕上がってますね。いつでもレースにでれるよ。
写真手前が、あずさん
後ろが、香港明走会の五百旗頭さん
5000m TT後、ベースアップランを実施。くぐさんのスピードが速い。
『まだまだ走れるぞ～』ほんと元気な50代
＜トレーニング編＞
じゅんさんが、トレーニング用品を持参
ラダートレーニング、『足の動きが違うぞ～』簡単そうでリズムに乗れない。
リズミカルにやってね。♬♫
あと・・・
プランク：正面1分×3回、左30秒×3回、右30秒×3回（間隔10秒）
スクワット：20回×3回（間隔10秒）
はるさんに音楽を流してもらうことで気分よくやり遂げれた。
気になったのが、小さな虫🐝が回りに飛んでる。イヤイヤ😢
＜食事編＞
本日は、軽めのお食事です。広東の朝ごはんと言えば「腸粉」
いもちゅーのセンスでオーダー
腸粉、お粥、野菜、卵、缶ビールはコンビニで。
店のお姉さんが猛走メンバーの食欲にビックリ（笑）
プログ担当：保
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メール：haruto@vip.163.com 微信：harusan1997
