深圳地下鉄が新しく6号線と10号線が開通して、深圳市体育場の目の前にも地下鉄の出入り口が出来ました。便利になったのですが、道路を渡る為には、回り道が必要です。ちょっと残念。
深圳はどんどん発展してますね。
来週は、深圳市内で12Kmトレイルラン大会があり、猛走会メンバーも参加しますので楽しみたいと思います。
さて、本日もポイント練習会の報告です。
ほぼ私の日記になってきました。
ご容赦のほど。
日時：2020年8月29日（土）7:30
場所：深圳市体育場（通称：青トラ）
天気：晴れ☀ 気温30℃ 湿度60%
参加者：はる、くぐ、おー、くろ
やまけん、いもちゅー、たもつ
メニュー：2000m,1000m,1000m を 2セット
レスト200m 3分、セット間 7分
全体写真📷
陰で暗くなってしまいました。
4′00″/Km設定で走ります。
"おーちゃん" が先頭に走りペースを作ります。後ろから見てても体がブレてなく安定した走り。
"はるさん"、"くぐさん"、"おーちゃん"の3人は、２セット共に設定をクリアしています。さすがですね。
"たもつ" も１セット目はしっかりと付いて走ったのですが、２セット目の1000m以降は付いていけてない。ちょっと足が痛かったのもありますが。
記録 2000m／2000m／1000m
■"たもつ"⌚
①7′57″／3′59″／3′59″
②8′10″／4′10″／☠
2セット目から足が痛くて3本目はジョグ
■"いもちゅー"⌚
4′30″/Km設定で走ります。
①8′58″／9′18″
１セット目は2000m／2000mの記録です。
２本目2000m走っちゃいました。
頑張ったね。
②9′12″／4′29″／4′38″
ダウンジョグ🏃
久々に体幹トレーニング
"いもちゅー" が「やるよ！」と言わないと誰もやらない "おやじ達" です。笑
プランク1分×3本
サイドプランク 右1分、左1分
今日は、夕方から "くろさん" の帰還祭で食事会を行うので、昼食は控えることにしました。
公園でお疲れさま会 🍺 🍻
お疲れさまでした。
では、また夕方に集まりましょう。
ブログ担当：たもつ
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
メール：haruto@vip.163.com
微信：harusan1997
