暑いです。とにかく暑いです。蒸し暑いです。
朝7:30～の練習ですが、もっと朝早くした方がいいです。でも朝5時頃は湿度が強烈に高くて走るのが嫌になります。太陽が昇る頃が一番良さそうです。
今日は、暑さでロング走は厳しいため、短い距離でのスピード練習にします。
日時：2021年5月15日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ☼ 気温27℃ 湿度90%
参加：はる、くぐ、まつ、たもつ
ぶん
内容：1Km走×5本（レスト2′00″）
5Kmペース走
■ラン編
マラソンコーチが付きました・・・と言いたいのですが。
学生を指導している方です。元中国の国家代表選手でもあり、日本の実業団で2年間の陸上留学していたそうです。（写真のセンターがそうです）
猛走メンバーは広州マラソンのオレンジシャツで統一。
はるさん、くぐさんは2019年モデル、まつさん、たもつは2020年モデル。
一緒に撮影📷
朝のジョグは、今日もAKIちゃんが一緒でした。
朝7:00に "たもつ" が到着した時は、"はるさん" は既に走り終えた状態でした。汗でびっしょり、まるで水を被ったような感じで、もう走れない様な顔つきでした。
その間に、"たもつ" は軽くジョグをしました。蒸し暑くて汗が止まりません。
今日の練習内容は、
（1）1Km走を5本。設定タイムは4′00″とします。
ペースメーカーを1Km毎に交代することにしました。
1本目：ペース "はるさん"
タイム 3′58″ 時間ピッタリ
2本目：ペース "くぐさん"
タイム 3′53″ やや早い
3本目：ペース "たもつ"
タイム 3′50″ 早すぎ
4本目：ペース "たもつ"
タイム 3′51″ 早すぎ
5本目：ペース "たもつ"
タイム 3′45″ ラスト
結論："くぐさん" と "たもつ" はペースメーカーに向いていない。
（2）5Kmペース走 キロ5′30″～6′00″
遅めのペースですが、暑さで辛い。
（3）"はるさん" は、ひとりで追加走
どこまでもストイック。今月は既に300Km走っています。
福田体育公園は、新型コロナワクチンの接種会場になっています。
シャワーを浴びてすっきりしてから、食事に行きます。
歩いて、食事場所に行ったら、汗だくでした（笑）
■食事編
Dickyさんとの飲茶会は2回目となります。今回も Dickyさんに店を決めてもらい 12:00 に現地集合しました。
「利宝阁」 One Avenue ,West tower 5階
ここで、"ぶんちゃん" と合流。12:00は人が沢山なので、最初に到着した "ぶんちゃん" に席を確保してもらいました。
店と客層の雰囲気が上品な店でした。
店の店員さんに撮ってもらいました。
飲茶にはお茶ということで・・・今日は、飲茶を美味しく楽しむ為、ビールは控えました。実は、店に入る前にコンビニでビールを沢山飲みました。（笑）
注文した料理
プーアール茶
外側のお箸で料理を取り、内側のお箸で食べます。
最後は店の前で📷
■番外編
Dickyさんに誘われて、ゴルフレッスン体験に行きました。
今回は無料で、お菓子🍰、ピザ🍕、ワイン🍷も付いていました。
ブログ担当：たもつ
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