深圳・香港でも秋の過ごしやすさを感じる季節になりました。
週末練習会のレポートです！
今週の週末練習会はいつも土曜に使用している深圳市体育場（青トラ：青いトラックだから）が土曜クローズとなったので、日曜に青トラでポイント練習会を開催しました。
今日のメイン練習コンセプトは以下です。
✔１週間後の上海マラソン、蘇州マラソンに備えてレースペースの最終確認。
✔レース前なので、疲れを残さない程度の距離に留める。
この前日に12月15日開催の深圳マラソンの抽選結果も出て、猛走会の練習モチベーションはかなり高まっています！ということで、深圳市体育場（青トラ）にレースが待ち遠しい猛者が集結しました。今回はヒラさんが初参加です。
日時：2019年11月10日（日）
場所：深圳市体育場（青トラ）
天気：晴れ、気温21度、湿度60％、大分涼しいが少しだけ湿度を感じる
設定：10kmレースペース メイン集団は4:10 - 4:15
今日のメイン集団のペースはサブスリーを意識して入りは4:15前後、身体が解れた後半は4:10にペースアップしました。ようやっと涼しい気候になり、大きなストレス無く練習ができるようになりました。
メイン練習後は肉体改造中のジュンコーチによる体幹トレーニング講座を全員で受講しました。腕立て、プランクなどを4セット程度、みんなで頑張ります。今回は、うっかり写真を撮り忘れてしまいました。。
練習後はコスパ抜群のサイゼリアで栄養補給会です。
サイゼリアは、ここ深圳でもリーズナブル。1人当たり食べて飲んで700円程度の驚異的なコスパ（飲みはアルコールも含む）。
今日は南昌マラソンにハルさんが参加していました。
アップダウンが激しい難コースに苦労したようですが、フルマラソン100回参加達成に向けて順調に遠征をこなしています。
来週は上海マラソンと蘇州マラソンです。レースレポートもお楽しみに！
ブログメイン担当 あず
