こんにちは。保（たもっちゃん）です。はじめまして。猛走会メンバーではまだ「ひよっこ」です。そんな可愛いもんじゃないか（笑）今月で50歳になりました（涙）
新型コロナの影響でマスクが外せない状況が続きますが、熱い猛走メンバーが9名揃いました。先週に続いて南山地区での練習報告になります。
余談ですが... 3月末というのに東京ではうっすら雪が積もったそうですね（驚）
日時 ：2020年3月29日（日）7:30～
場所 ：南山地区
人材公園、人材公園から蛇口湾方面へ
天気 ：曇り、やや強い風、気温21℃
（体感温度は涼しい）
参加者：9名
はる、くぐ、松桑、太一、じゅん
おー、きく、敏、保
＜ラン＞
人材公園一周2.5Kmをアップし、その後、人材公園を出て、湾外沿いのランニングコースへ蛇口方面に向かってラン。
下記写真：顔が半分だよ。じゅんさん
私は初のコースでした。南山のマラソンコースになっている様です。
車が通らないので安全。しかし、スポーツバイク（自転車）が猛烈なスピードですり抜けていくので注意です。
海沿いに加え手入れされた植物が沿道にあり大変気持ちがいいロードです。
天気が良ければ最高に良い景色だと思います。今日はあいにくの曇り空で残念。
ただ、太陽が出ていると日陰が無く、更に照り返しでランには地獄に感じることでしょう。（内心、曇りで良かった。）
途中、香港と深圳を結ぶ「深圳公路大橋」が横目に見えてくる。記念に一枚。
（撮影者：春さん）
5Km地点の桟橋でメンバーが半分に分かれてラン
4名（太一、じゅん、きく、敏）は人材公園に戻って、筋力トレーニング。
敏ちゃんは途中で合流しての参加です。
5名（はる、くぐ、松桑、おー、保）は蛇口湾を目指して更に足をのばす。
その先には何があるのか？「行けるところまで行けぇ～」と、胸をワクワクさせながら進みました。蛇口のHILTON HOTELで終了。クネクネ道の10.6Kmの道のりでした。
帰りは一部ショートカットして8.9Km 合計約20Kmラン
＜ 往路 ／ 復路 ＞
蛇口での写真（曇り空が残念ですね）
蛇口からの復路は、カリフォルニアに来たみたいだね～（byくぐさん）
復路は正直バテ寸前でした。途中でのトイレ休憩でコーラを買って飲んだ。
ランニングの途中でコーラは不向きと思っていたが、エネルギー補給には良いらしい。（科学的根拠はないので責任は持てません。あしからず。）
飲んだ後、見事に復活です。これには驚き。
人材公園に到着してくぐさんのラストスパートには脱帽です。付いていけませんでした。
走った後は、全員合流して食事へ。
＜食事＞
人材公園から200m離れたところ。いつもとは違う店へ入る。貸し切り状態でした。
走った後のビールは最高にうまい。
＜おまけ＞
先週、ランニングマシーンの練習を変えてみました。（2回実施）
キロ4分設定で1Km走レスト20秒で3～4本 これは今の私には非常に過酷。
その成果があってか、今日の全体練習の前に人材公園一周2.5Kmをトライアル。
記録10′32″でした。まずまずかな。最初の1Kmは3′47″で入ったので後半落ちました。
以上、報告でした。 プログ担当：保
