暑い日が続きます。猛走メンバーは暑さに負けず？走っています。この時期の練習はロング走は無理ですね。身体を鍛えているのか？暑さに耐えているのか？熱中症の危険があります。
今日、深圳市体育場に入る時、久しぶりに14日以前の渡航履歴チェックを受けました。北京で新型コロナウイルスが再発した影響で厳しくなっていると思われます。いつになったら終息するんでしょうね。
日時：2020年6月20日（土）7:30～
場所：深圳市体育場（通称：青トラ🐯）
天気：猛烈晴れ🌞 気温30℃ 湿度59%
参加者：はる、くぐ、太一、じゅん、おー
びん、たもつ
メニュー：① 300m×10本を2セット
設定68秒 レスト100m 80秒
② 800m×3本
③ ジョグ5Km
■ラン編
スタート前📷
空は超綺麗です。
暑い～～～💦💦 日陰が少ない～😿
300m走はやったことが無いので最初は様子を見ながら・・・突っ込みすぎないように注意して。こういう場合、だいたい "くぐさん" が飛び出すので、メンバー全員で防ぎました。笑
300m 68″設定は、3′45″/Kmを想定しています。
★300m走★
じゅんさんの記録より⌚
＜1回目＞
①67″②66″③66″④67″⑤66″⑥66″⑦66″⑧66″⑨66″⑩67″
＜2回目＞
①66″②67″③66″④66″⑤66″⑥65″⑦67″⑧65″⑨65″⑩66″
この計算されたの如く、安定した走り。お見事です。
全員68″以内で走っています。
ナイスラン🏃🏃🏃
私（たもつ）は、この練習は辛く感じず、ラスト3本は少し自分のペースで走ってみました。
⑧60″⑨59″⑩55″
ここで、一旦休憩です。
写真左から3番目のおじさんが、300m練習に参加してきました。
裸のおやじ達の写真です。📷
"敏ちゃん" がスイカ🍉を持ってきてくれました。甘くて冷えてて最高の水分補給でした。『まいう～』
"敏ちゃん" サンキューで～す☺
★800m走★
①3′01″②2′59″③2′54″
"たもつ" は300mラストで飛ばした為、体力が回復せず、2本目、3本目はダウン。ダメですね。
★ジョグ5Km★
ダウンジョグ程度・・・各自自分のペースで。
■食事編
久しぶりに猛走会の常連さんである高級イタリアン（サイゼリヤ）へ行きました。笑
ワインでかんぱ～い🍷
頼んだ食事は定番メニューです。
■番外編
14日以前の渡航履歴表示です。
ブログ担当：たもつ
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
メール：haruto@vip.163.com 微信：harusan1997
