今日は気温が低下して・・・しかも雨です。とても寒いです。深圳でこんなに寒いのも久々です。
気温は11℃ですが体幹温度は7℃。風が吹くとキツイですね。
雨と寒さのの為、走っている人は極端に少ないです。
きりちゃんが帰国することになって最後の赤トラ練習になります。空も涙を流してします。
3日前に福田でもコロナ感染者が発症した（しかも赤トラの近く）為、赤トラの入場も48時間陰性証明の提示が必要となりました。
日時：2022年2月19日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：晴れ 気温11℃ 湿度88%
参加：はる、まつ、みつ、きり
いもちゅ、たもつ
内容：5000m、3000m、2000m
今日の参加メンバー
トラックは雨でびちゃびちゃです。とても走りにくい（涙）
7:00
全体練習の前に、"はるさん" と "たもつ" は、5000mを実施しました。あまりの寒さと足元が滑るので、無理なスピードをあげるのは止めました。
キロ4分10秒で走ることにします。3Kmまでは予定のペース通りで走り、残りを少しビルドアップ
ラスト400mで "はるさん" が更にスピードアップ。残り200mで離されてしまいました。というか蹴っても滑ってスピードが出ない（涙）
結果：はるさん 19分55秒、たもつ 20分00秒
7:30
メンバーが集合してアップ
（写真：たもつ）
"きりちゃん" が遅れて合流
（撮影：たもつ）
（撮影：まつさん）
3000mをキロ4分15秒設定で走ります。
"みつくん" が最後1キロで付いてこれず
"たもつ" の Coros時計より
第2レーンを走っていたので距離が少し多めになりました。
トラックモードにするところを間違ってランモードで測定。
追加で2000m
動いていないと・・・あまりにも寒いので、走ります。
追加で2000m
”いもちゅ” の希望ペースでキロ5分で走ります。
お食事に！
夕方に猛走会の食事会（きりちゃん送別会）があるので軽く蘭州ラーメン店にしました。地下鉄で福民まで移動。
あまりの寒さにビールを飲む気分ではなかったです。それよりも温かい料理が食べたい。
注文した料理
ブログ担当：たもつ
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