今週は連日の大雨が続いています。今日も朝からの雨です。
雨でも走る人はいるんですね。裸足やスリッパで走っている人もいます。
7:30の走る頃には雨は止みました。
日時：2022年5月14日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：雨 気温23℃ 湿度96%
参加：はる、たいち、まつ、つぉん
たもつ
内容：変化走12Kmに設定
（1Kmキロ5分＋2Kmキロ4分15秒）4セット
7:00 赤トラの入り口
雨が沢山降っています。
"はるさん" と ”たもつ” が雨の中アップ
そこへ、"つぉんさん" が登場
そうしていると、"まつさん" が登場
4人で撮影
今日の練習です。
トラックが水溜まり、"はるさん" が昨日、献血をした。ことより、無理なスピード練習は控えることにします。
サブ3.5の最上級練習で、「竹本練」です。
1Kmキロ5分＋2Kmキロ4分15秒を1セットとして4セット
最初の1セット目は楽勝ですね。"はるさん" は機械のように正確に走ります。
キロ5分はこんなゆっくりでいいのか？と思いました。
2セット目は "たもつ" が前で走ります。時間通りに走るのは苦手です。
3セット目は、思っている以上に疲れていました。キロ5分が早く感じます。
今日はこれで最終とします。
終えたと思って止まったとたんに、"はるさん" が「最後1Km走るぞ！」の声で。
4セット目の1Kmキロ5分のみ走り、合計10Kmにしました。
キロ4分30秒で10Kmを走ったことになりますが、普通に同じペースで走った方が楽です。変化走をすることで足に負荷を与えます。効果があるようです。
”まつさん” は自分のペースで10Km走をクリア。
走り終わった頃に、"たいちさん" が登場です。
4人で食事に行きました。先週行った「下町焼肉」を目指しましたが、ローソンに寄った時に、お洒落な食事場所を見つけました。日韓料理のようです。
11:00からなんですが、「入っていいよ！」と言われて、ビールを持ち込んで休憩しました。
店内はとても可愛くてデートにぴったりです。おじさん4人は似合わないですね。
オムライスカレーを注文。35元で安いです。
トッピングでトンカツ、から揚げ
一口食べると・・・韓国でした。日本のカレーとは違いますね。
正直、特別美味しいということも無かったです。
サラダ、餃子も注文
4人で撮影
ごちそうさまでした。帰宅します。
途中、ブラブラ散歩して帰りました。
ショッピングモールにて。
ブログ担当：たもつ
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