大会前日ですが赤トラ練習を設定しました。今日の参加者はいつも以上に沢山集まりました。今週末は大雨の予報でしたが、練習中に降る事がありませんでした。
昨日から隣の東莞市、広州市では瞬間的に大きな雹が降り、家の屋根や車に被害が出ているほどです。
今日、新しく "すーちー" さんが参加してくれました。
日時：2023年3月25日（土）7:30
場所：福田体育公園（通称：赤トラ）
天気：曇り 気温23℃ 湿度88%
参加：はる、たいち、まつ、あら、みつ
ひで、おぎ、ふく、ちん、ほり、のろ
すーちー、いもちゅ、あき、たもつ
内容：各自のメニュー
集合写真
朝早めに来たメンバー
朝来ると、"ひでさん" と "あきちゃん" がすでに走っていました。
アップの様子
今日は、明日のレース大会のため負荷をかける練習は控えめにしました。
"ひでさん" は明日レースに参加しないので力の入った練習をしました。
◆ひでさん
設定：400m走80秒＋200m80秒を15セット
時計のボタンを間違えて400mを16本走っている。
83,81,76,79,84,83,82,82,82,84,84,83,84,84,85,82秒
◆いもちゅ
20分LT走＋1000m×2本（キロ4分30秒）
"すーちーさん" 初参加
最後にダウンジョグ
（撮影：はるさん）
■■■食事■■■
赤トラ近くのショッピングモール3階の飲茶店に行きました。
ビールはコンビニで買って持ち込みです。
食事が揃ったところで撮影。"ちんさん" が切れている（涙）
注文した料理
店の前で。あれっ、"ひでさん" と "ちんさん" がいない。
ブログ担当：たもつ
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