ひでです。気温も下がってきましたね。長袖が必要になってきました。
レース报名の結果も出てきて、
とうとうレースシーズン突入です。
本日は、香港島50㎞トレイルレースがあり、
まつ、ふく、おぎ、ちん、くま、ほりーさんのトレラン組が、参戦されています。
香港トレラン以外のメンバーで
福田赤トラでポイント練頑張りました！
2023年10月21日
気温20℃、湿度79%
参加メンバー：
春さん、太一さん、あらちゃん、浜ちゃん、たけしー、よっしー、AKIちゃん、ひで
◯ポイント練内容と結果◯
～ひでの戦歴～
この前の同沙起伏コースで26kmレースペース走をしてから
身体には新しい刺激が入っている。
と感じてます。
新しい刺激が入る時は、自分の疲労との向き合いが必要ですが、
会社のVIP対応飲み会が続き、期せずして２日ランオフで身体が超回復！
木曜夜。3＋2＋1kmのポイント走。5km思いっ切り走った後に最後の1kmは頭のネジ1本抜いて、限界迄振り切ってみたら3’18。
結構脚が回りました。
そんなこんなで本日を迎えます。
最近早起きの習慣がついてるのもあり、
6時15分には福田赤トラに着いて、走り始めました。
で、アップしてたら、いつもの赤トラ中国队の仲間達が4’05列車に入れ入れと、手招き。
お久しぶりメンバーにお断りできず、
楽しく合計14 kmもアップ！
調子よいのか、4’05/kmがジョッグ感覚に近かったです。
みんなと写真撮り、十二分のアップを終えた上での、変化走。
(3’50の1km＋5’30の1km)×8本＝16kmをやります。
これもあんまり苦しくなく、まだ走ってられそうでしたが、嫁門限とその前にもそこそこ走っているので、おかわりで3’50を1本だけ増やし、計17km。
合計32 kmですが、そこまで疲労感なく、いい感じに終わりました！
ようやく、レースが迎えられるような気がしてきました。
無理はせず、慎重にレースペースの感覚を10月11月を研ぎ澄ましていけば、12月勝負できるか？
自分自身もどう変わるか分かりませんが、
自分の変化を楽しみに、本命広州をターゲットで、練習を積み上げていこうと思います。
間に合わなければ、１月以降のレースでもよいやで気負わず、調子上がっていくのを待ってこうとも思ってます。
それにしても、レースが目白押しですね。
私自身は、家族のマネジメントも重要となります。
日々子育てしている奥さんに感謝と労い。
流石に毎週レース出走は厳しいと思いますが、走れている事に感謝して、こちらのマネジメントは最重要課題で取り組ませて頂く所存です。
（広州Fと香港F以外は口外出しておらず、、レース予定を切り出すタイミングを伺い中）
～あらちゃんの戦歴～
明日はオリエンテーリングなので、軽めに終了しています。
(3’50の1km＋5’30の1km)×3本。
先週走りすぎた影響で膝が若干調子悪いようですが、このペースをさくっとこなせる自力はあっぱれです。
明日頑張ってください！
～春さんの戦歴～
前夜は、罗湖で酔っ払っているところ、浜ちゃんに遭遇されたようです。
それにも関わらず、ちゃんと起きて練習できる春さんは素晴らしい！
来週は成都マラソンになり、そのため1週間前の調整メニューです。
3km＋3km＋1kmを4’00/kmにて、
＋最後1kmを3’50/kmにて。
なかなか苦しかったみたいですが、キロ4でここまで走れているのは凄い事だし、
調子悪くないと思いました。
春さんは、ヴェイパー3（最近出た新しいNIKEのカーボンシューズ）を履いての練習です。
私も触らせて頂きましたが、アッパー素材が少し柔らかくなっており、フィット感は良さそうです。
クッション感もあり、ぐにゃっと沈む感じが、初代ヴェイパーnext%4やアルファ1に似てそうとの事。ただ、柔らかさが増したのか、反発はヴェイパー2が勝る模様。
ヴェイパーなので外れはしないと思いますが、それぞれシューズにも個性があり、
一長一短あり、自分と相性が良いレースシューズ選びって難しいですよね。
42.195km共にする相棒。
成都をどのシューズでいくのか。
シーズンイン初期の難しいレースだと思いますが、是非楽しんで、次につながるといいですね。来週の吉報をお待ちしております。
～たけし～＆よっしー～
本日ご参加頂きました。
お二人の笑顔☺️に和みます〜
５分半ペースで１０KM完走してます。
ナイスラン！
～太一さん＆はまちゃん～
2人で談笑しながら、赤トラをぐるぐる回っております。あーだ―こーだ言いながら、走れるのもランの楽しみですよね！
ナイスラン！
～ＡＫＩちゃん～
本日は授業開始が少し遅かったので、いつもより遅く残って練習してました。
金曜に辺コーチの特訓を受けて、結構ハードな練習をされたようで、今日は自分のペースで走ってます。
しかしながら、5’30/km弱で走っていたヒデの横をびゅーっと過ぎて行ったので、
すげースピードついてきたな、
って、
感心しました。
〇食事会〇
いつもの、点心で食事会。
春さん、太一さん、あらちゃん、浜ちゃん、たけしー、よっしーの６人。
内緒の、あれやこれやの話で盛り上がったようです 笑）。
お疲れ様でした♪上げていきましょ！
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あら
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