2月3日（土）ポイント練習 福田体育公園
天気： 薄曇り、気温20度くらい？
参加者： はる、あら、陳、あき、おぎ、いも、ばば、とり、ふく(文)
興奮に包まれた香港マラソンから2週間、皆さんのモチベーションは相変わらず高いままです。2月は、3月の大会に向け、疲労を抜きつつも徐々に負荷を上げていきます。今日のメニューはロングインターバル5kmx3です。
世間は春節前の最後の週末です。今年は帰省の動きが早いのでしょうか、街も赤トラも人が少なめです。まずは定時集合メンバーにて。
■アラちゃん
キロ4分にて完走。最終ラップは雄叫びを上げ、気合入れて追込み！3月はARE狙いか⁉︎
ポルトガルでの大会も頑張ってください！
■春さん
5000m①22:41(4:32)②21:04(4:13)③22:03(4:25)
宝安大鹏連戦の負傷がまだ癒えません。前に美女ランナーがいても無理は禁物ですよ。
■ばばちゃん
３本しっかりビルドアップ、流石はUTSZチャンピオン！
■とりちゃん
途中ユルを挟みつつ16km、5分から4:30切りまで上げ。今年の春節は深圳で越すらしいです。走るほか、やることないかも？
■陳さん
今日は10+5走しました。前後のアップダウンと合計21キロ。次のレースでは、是非とも達成頂きたいです！
■いもちゃん
しっかりビルドアップ！今日は最後まで1人で追い込んでました。25秒の差、きっと埋められます！
■あきちゃん
3.8kmのアップから5kmを2本。1本目はおしゃべりランでも速めのペース、最後の200mは4分切った⁉︎ 宝安以来、確実に速くなってます。
■おぎちゃん
独自メニューの1km変化走で10km。キロ4分X5本目標クリアー。その後テニス🎾
Corosのインターバル機能、使いやすそうですね。
■ふく
10kmでまた股関節が痛くなり、３本目は痛くならない走り方を探ったところ、へっぴり腰 ガニ股ラン が自分には最適でした。
■ランメシ
歴史がある方のヤムチャに行きました。
今日は私の好みで炭水化物祭りでした。しかもかなり頼みすぎましたが、皆さんの猛烈なご協力がありなんとかほぼ完食！素晴らしい〜。これからは松さんがダイエットしてても大丈夫ですね😊
アキちゃん差し入れのさくらんほ
なんとかほぼ食べ終わったか〜 という絶妙なタイミングで出てきた小籠包X2つ。
■悲報
ホリーさん、香港マラソンのあと、病院で骨折が判明しました。本人は早くゴールしてビール呑むために頑張ったそうですが、不屈すぎです。。。しばらくはランもサッカーも我慢ですね。早い回復を願っています。
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
あら
メール：m_arata2002@yahoo.co.jp
微信：wxid_nfbntu2sb79112
