5月連休4日目。みどりの日です。本日は、猛走会のマドンナ”敏ちゃん”トレーナー指導のトレーニングをびっちり行います。その後は、お楽しみの「たこ焼きパーティ」です。猛走会は走ることだけではありません。和気あいあいと楽しみながらトレーニング、その後の食事会と休日は有意義な生活を送っています。
前々から、"たこパ🐙"を企画しながら、当日になってから食材の不足であたふた。連携して食材を揃えました。その結束力には驚きです。
日時 ：2020年年5月4日（月）13:00～
場所 ：ＨＩ ＧＹＭ健身私坊（敏ちゃん職場）
天気 ：30℃ 晴れ
参加者：くぐ、太一、こう、じゅん
きく、おー、たけし、敏、保
（オンライン参加：いもちゅー、みつ、くろ）
内容 ：筋力＆体幹トレーニング
たこ焼きパーティ
＜トレーニング編＞
サイドプランクが綺麗に決まってますよ。
"じゅんさん"と"たけしさん" 💪
"くぐさん"のスマホ画面に
"いもちゅー"👩と"みつくん"👨も参加
室内は設備が充実しており、周囲は鏡張りで自分の姿勢が確認できるつくりになっている。テンションアップ↗
はじめに実施したのが、前日のトレイルランで疲労のある太ももの張りがある筋肉へのストレッチ。順番に"敏ちゃん"トレーナーに指導を受ける。
悲鳴をあげる猛走メンバー。自分の順番が・・・なんか怖い👹
"きくさん" 辛そう～
ロープをうまくさばいてね。
簡単そうでバランスとるのが難しい。
なかなかセンスのある"おーちゃん"
軽くてもいいので、ゆっくりと。胸の筋肉を意識。
姿勢が大事ですよ。
背筋の筋肉を意識して。
腕で引っ張るのでは無く、背筋ですよ。
脇を閉めて腕だけで。
器具は力ずくでやるのでは無く、どこの筋肉に効いているのかを意識して行うことを学びました。トレーナーは必要だね。
筋力アップの次は、「ストレッチ」です。
"こうさん" の柔軟性、姿勢が綺麗。それに対し"くぐさん" の固いこと。『同じポーズなんですか～❔』同じ50代でもえらい違い（笑）
"敏ちゃん"トレーナーの真似をして、いろんなポーズをするのですが、同じポーズができないオヤジ達でした。日頃からの訓練がまだまだ必要ですね。
＜たこパ編＞
「コロナに負けるな～。」ということで、コロナビールで乾杯し（コロナを）飲み干しました。勝利！！！
"じゅんさん" が、まめに下準備をしてくれてました。
たこ、キャベツ、ネギを小さく刻む。肉を焼いてくる。
ステキです。
"こうさん" 天かす、紅しょうがを調達。
ナイスです。
"敏ちゃん" 、”おーちゃん” はワインの提供。
太っ腹です。
"保" 日本料理店でソースを調達。
たこ焼きはソース命！
関西人４人組が調理を積極的に！
太一さん、くぐさん、こうさん、保
『俺たちにまかしときや～』
あっ！"たけしさん"も関西人だ。後半、調理に参加ありがとう～ね。それと買い出しも。
まずは、たこ焼きの生地作りから。
割合は、卵：粉：水＝1個：100g：300～400g
出来たかどうかの味見担当は"くぐさん"にお任せ。
早く食べたいだけや～ん！
"敏ちゃん"が慣れてきて、ひっくり返すの上手になってきた。『楽し～💛』
"いもちゅう～"、それに横浜の"クロさん"もオンライン参加です。
■番外編
"太一さん" のＴシャツ。なんじゃ～
よく見ると『アボディス！』（笑笑）
これぞ中国！！！
プログ担当：保
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
メール：haruto@vip.163.com 微信：harusan1997
