6月２２日（木）福田体育公園
天気：晴れ 気温３２度
参加者：マツ、イモ、ハナコ、荻、ラ、アラ
今日は端午節です。中国では粽を食べるそうです。３連休ということで旅行に行く人も多く、参加者は多くありません。先週、リレー大会に出たばかりで、皆さんお休みモードですね。
それにしてもすごい日差しです。しかし、鬼コーチヒデさんからは、ピラミッドをやるように指令が来ています。ピラミッドとは、４００ｍ→８００ｍ→１２００ｍ→１６００ｍ→２０００ｍ→１６００ｍ→１２００ｍ→８００ｍ→４００ｍと距離を変化させる練習です。後半は距離が減っていくものの疲れがたまってくるので、それなりにきついです。間は休めるので、暑い時期には最適なメニューですね。この図形、昔、算数で習いましたよね。頭のいい人なら、全部で何メートルになるか、すぐにわかりますね！
マツ・イモは５分ペース、アラは４分ペース、を維持します。マツさんはハーハー言いながら、５分を切ってイモちゃんを引っ張ります。絶好調の様子です。
400 1'51 (4'37)
800 3'48 (4'45)
1200 5'48 (4'50)
1600 7'52 (4'55)
2000 9'52 (4'56)
1600 8'08 (5'05)
1200 5'56 (4'56)
800 3'55 (4'53)
400 1'46 (4'25)
アラも今頃になって蘭州の高地の効果がでて、キロ４分を維持します。久々に３分３０ペースまで上がりました。
400)1’30=3’50
800)3’05=3’51
1200)4’42=3’55
1600)6’28=4’02
2000)7’58=4’00
1600)6’23=3’59
1200)4’40=3’53
800)3’07=3’53
400)1’24=3’30
ハナコちゃんは、まだ膝に痛みがあり、自主練です。
荻ちゃんは自分のペースで練習しますが、他の若者グループに煽られます。
ダウンをしようかというところで、初めて参加のラさんが到着しました。とりあえず、集合写真。
軽く走った後で、シャワーを浴びてサイゼリアへ。ワインを飲んで、デザートを食べて解散しました！
皆さん、連休をお楽しみください。
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
あら
メール：m_arata2002@yahoo.co.jp
微信：wxid_nfbntu2sb79112
