1月20日（土）ポイント練習 福田体育公園
天気： 薄曇り、気温18度
参加者： ハナコ、マース、荻、はた、おが、ふく、あき、アラ
明日、香港マラソンがあるので、そちらに参加する方はお休みですが、荻ちゃんは前日に5キロほど走る調整法もあるということで、試してみます。
ハナコちゃんとあきちゃんも、集合時間前に走っていました。
みんな揃ったところで、集合写真。
というところで、なんか酒くさいぞ！
このうち4名が前日、新年会（春節前の忘年会）などで前夜飲んでいた人です。だれでしょう？そのうち、特に酒臭い1名はハナコちゃんに酒臭いと指摘されていました(笑)。さて、だれでしょう？
今日のメニューは変化走です。アラとハタがこれに挑戦します。アラは、４：１０－４；４０を１ｋｍごとに繰り返し、12キロこなしました。４：１０の部分を余裕持って走らないと次の４：４０がきつくなる難しいメニューです。４：４０って、そんなに遅いペースでないので休めません。最後は先週同様３‘４９まであげました。
はたちゃんは４００ｍごとに変化させます。速い区間は４：０５、ゆっくりの方は６分ちょっと、全部で5キロほどこれをやります。この体で、4分台で走るとは思いませんでした。失礼(笑)
福ちゃんは、按摩→鍼→電気→超短波→漢方湿布で明日に備えます。
アキちゃん、おがちゃん、ハナコちゃん、マースはマイペースで練習しました。
その後、おが、マース、はた、あらでいつもの高級飲茶へ。はたちゃんはこの店も初めてですが、安定のおいしさでした。
それでは、香港マラソン参加組は頑張ってください！
猛走会に参加希望の方はご連絡ください。
あら
メール：m_arata2002@yahoo.co.jp
微信：wxid_nfbntu2sb79112
